我們每天除了正常的吃飯之外，我們還有在生活中吃點(diǎn)水果，這樣才能有效的保證我們的健康，因?yàn)樗�果能提供我們身體需要的很多營養(yǎng)成分的，但是有的時候我們吃水果是不講究的，所以反而不能達(dá)到保健的效果的，那么我們該如何吃水果來達(dá)到保健的效果呢?

一、忌飯后立即吃水果

飯后立即吃水果，不但不會助消化，反而會造成脹氣和便秘。因此，吃水果宜在飯后2小時或飯前1小時。

二、吃水果忌不漱口

有些水果含有多種發(fā)酵糖類物質(zhì)，對牙齒有較強(qiáng)的腐蝕性，食用后若不漱口，口腔中的水果殘渣易造成齲齒。

三、忌食水果過多

過量食用水果，會使人體缺銅，從而導(dǎo)致血液中膽固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短時間內(nèi)進(jìn)食水果過多。

四、吃水果忌不衛(wèi)生

食用開始腐爛的水果，以及無防塵、防蠅設(shè)備又沒徹底洗凈消毒的果品，如草莓、桑椹、剖片的西瓜等，容易發(fā)生痢疾、傷寒、急性胃腸炎等消化道傳染病。

五、水果忌用酒精消毒

酒精雖能殺死水果表層細(xì)菌，但會引起水果色、香、味的改變，酒精和水果中的酸作用，會降低水果的營養(yǎng)價值。

其實(shí)對于吃水果來說，我們只要遠(yuǎn)離了上面這些禁忌我們就能比較充分的吸收水果中的營養(yǎng)同時也不會對你我們的身體造成傷害，所以吃水果之前要考慮一下自己是不是犯了這些禁忌呢?

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