骨質疏松是一種比較常見的骨質病，這個疾病在老年人的身上出現(xiàn)的機會是比較多的，所以我們就要在日常中預防骨質疏松，其實除了適當?shù)某砸恍┾}片之類的，我們還是可以通過吃來改善骨質疏松的問題。

預防骨質疏松的方法有多種，這里告訴你一個簡單有效的方法，就是把黑芝麻炒熟了，然后再磨成粉，每天飯前吃一小勺，干嚼，長期堅持，可以補腎，預防骨質疏松癥。

黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻含有的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分;含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用;中醫(yī)中藥理論認為，黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發(fā)早白、脫發(fā)、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等病癥。

中醫(yī)認為，芝麻為五谷之首，具有補五臟、益氣力、長肌肉、填精益髓之功效。腎主骨，黑芝麻入腎，腎氣勝，骨堅硬，把腎補好了，即使不吃鈣片，機體也可從飲食中攝取鈣質。當然，這個方法只適用于保健和預防疾病，如果已經(jīng)患了骨質疏松，還需在醫(yī)生指導下進行藥物治療。

通過吃來預防骨質疏松我想很多人都不相信的，但是我們上面就給大家說了吃黑芝麻就是可以幫助我們預防骨質疏松的問題，所以我們就可以幫助老人遠離疾病。