兒童有時(shí)需要零食來補(bǔ)充正餐的營養(yǎng)不足。專家表示，奶類食品含鐵較少，但酸奶中的乳酸有利于鐵的吸收，其中的蛋白質(zhì)特別容易消化，是孩子補(bǔ)鐵的最佳零食。

原料：脆冬棗5個(gè)，番茄半個(gè)，藕粉20克，酸奶125克，紅糖1勺。

做法：1.將冬棗去核，加等量水，用食品加工機(jī)打成漿，取25毫升無渣果汁;2.番茄去皮，打成漿，取50毫升;3.藕粉用榨好的果菜汁攪勻，再用熱水沖開，攪成透明狀;4.酸奶放小碗中，慢慢加入藕粉，直到比例為1：1;加入紅糖即可。