森田療法是臨床上治療神經(jīng)衰弱比較常用的一種方法，其核心理論是精神交互作用說(shuō)。也就是說(shuō)，神經(jīng)衰弱患者越是集中注意，越變的敏感，越感到焦慮，從而形成惡性循環(huán)。因此，森田療法重視觀察和解釋患者的內(nèi)心思想矛盾，幫助患者恢復(fù)心理平衡，從而治愈神經(jīng)衰弱。那么，森田療法的具體做法和要求都有那些呢？

1.體力勞動(dòng)是森田療法實(shí)踐的鑰匙。從寢室或家庭衛(wèi)生做起，做每天力所能及的勞動(dòng)。體力勞動(dòng)是最有效的實(shí)踐方法，它要比腦力勞動(dòng)更有效果。

　　2.做應(yīng)該做的事，堅(jiān)持日常的工作和學(xué)習(xí)，無(wú)論自己的心情如何，這是森田療法的最關(guān)鍵措施。但是，如果為了鍛煉自己，而去做與自己意愿相反的事，則不是為所當(dāng)為的真正意義了。

　　3.每天要不斷的干點(diǎn)什么，保持實(shí)踐的強(qiáng)度。要減少睡眠時(shí)間尤其是盡量不在白天睡覺(jué)，白天要不斷的干點(diǎn)什么。

　　4.禁止消愁解悶的各種活動(dòng)。消愁解悶的活動(dòng)不等于娛樂(lè)、運(yùn)動(dòng)等活動(dòng)，前者是為了消除某種情緒所進(jìn)行的，后者是自然的需要。比如即使看森田書(shū)，如果是為了消除某種自己不喜歡的情緒，也屬消愁解悶的活動(dòng)。

　　注釋：神經(jīng)衰弱的癥狀，用消愁解悶的方法也可以解決。然而，因?yàn)槟菢幼鲋徊贿^(guò)是精神上的一種暫時(shí)性的轉(zhuǎn)換，時(shí)過(guò)境遷，立即就會(huì)重新恢復(fù)原狀。倘能經(jīng)常正面地面對(duì)苦惱，把苦惱切實(shí)看作苦惱來(lái)接受它，這樣一來(lái)，苦惱本身終于被絕對(duì)孤立起來(lái)，自己再也無(wú)法對(duì)它感受和評(píng)價(jià)了，苦惱的感受也就沒(méi)有了。

　　5.對(duì)癥狀要采取忍受的態(tài)度，帶著癥狀堅(jiān)持實(shí)踐。

　　注釋：對(duì)待癥狀要不過(guò)問(wèn)，不測(cè)試，不拘泥。不過(guò)問(wèn)：盡可能不要再談自己的病情。如果遇到癥狀纏繞的情況可采取所謂不問(wèn)療法，裝作不知聽(tīng)之任之。不測(cè)試：制止自己測(cè)試癥狀是否好轉(zhuǎn)，情緒是否變好，要聽(tīng)其自然地對(duì)待病情。不拘泥：如果感覺(jué)“頭輕快了，精神爽快了”等時(shí)，應(yīng)當(dāng)注意這只不過(guò)是一種自我感覺(jué)，從疾病的角度來(lái)看，它和痛苦是同一的東西，爽快之后，作為一種相反的動(dòng)態(tài)往往會(huì)出現(xiàn)不愉快，到了完全擺脫愉快與不愉快的感覺(jué)之后才是真正恢復(fù)了健康。

　　6.閱讀森田療法書(shū)籍問(wèn)題。在實(shí)踐頭一周內(nèi)請(qǐng)不要閱讀森田療法方面的書(shū)籍，在實(shí)踐一周后開(kāi)始每天晚上睡前抽出半小時(shí)左右閱讀森田療法的書(shū)籍，請(qǐng)用體會(huì)的態(tài)度去讀。

　　7.切莫拘泥于理論。在森田療法治療神經(jīng)衰弱的過(guò)程中且莫拘泥，把自己的情況機(jī)械地與理論對(duì)照，勉強(qiáng)用來(lái)矯正自己那里好那里不好，但愿能順應(yīng)自然，保持安心經(jīng)時(shí)度日的情緒就很好，要逐漸領(lǐng)會(huì)某種體驗(yàn)，在此基礎(chǔ)上才能形成正確的理論。

以上就是運(yùn)用森田療法治療神經(jīng)衰弱時(shí)的具體做法和要求，只要嚴(yán)格按照這些去做，就一定能取得良好的效果。當(dāng)然，森田療法一般以一個(gè)月為一個(gè)進(jìn)程，也就是說(shuō)，只有森田療法進(jìn)行到一個(gè)月左右的時(shí)候才可能有一定的體驗(yàn)。因此，神經(jīng)衰弱患者切忌操之過(guò)急，一定要堅(jiān)持治療，才能夠徹底治愈神經(jīng)衰弱。