恐懼癥在生活中也是非常常見(jiàn)的，在生活中可能很多人都感覺(jué)心里特別的害怕，有時(shí)候做事情的時(shí)候總是心碰碰的跳之類的，那么這種情況也會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)失眠，甚至可能會(huì)導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)一些各種各樣的問(wèn)題，所以應(yīng)該要及時(shí)的去控制恐懼，讓它發(fā)生。

心理恐懼怎么辦?克服心理恐懼的方法：

1、將恐懼的事情記錄下來(lái)：要想把自己的恐懼心理克服下來(lái)首先必須把恐懼的事情記錄下來(lái)，有些事情表面看起來(lái)非�？謶郑�但是實(shí)際上寫下來(lái)之后并沒(méi)有那么強(qiáng)烈的感覺(jué)了，只要大家經(jīng)常將恐懼記錄下來(lái)，恐懼的心理就會(huì)好很多了，讓大家記錄下恐懼主要目的就是減輕大家的恐懼感。

2、逐步克服：大家在遇到恐懼的時(shí)候要試著說(shuō)服自己不要害怕，這種方法要比完全抹煞恐懼癥的方法要可靠的多，很多人就是在逐步克服恐懼的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)自己原來(lái)是可以完成這些困難的事情，自信心逐步就恢復(fù)了，以后恐懼失控的狀況就會(huì)改善很多。

3、轉(zhuǎn)移注意力：另外還有一個(gè)克服恐懼的方法就是轉(zhuǎn)移注意力，這是一個(gè)效果非常好的調(diào)節(jié)方法，當(dāng)大家被恐懼的心理侵襲的時(shí)候，不妨做點(diǎn)其他的事情打打岔，這樣就不往那方面想了，只要大家堅(jiān)持這么做的話，恐懼的心理就可以被克服很多。

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：當(dāng)恐懼來(lái)臨的時(shí)候人的身體會(huì)分泌出過(guò)剩的腎上腺素，如果大家進(jìn)行活動(dòng)的話，腎上腺素就會(huì)被消耗掉，就沒(méi)有那么多恐懼的感覺(jué)了，這也是一種克服恐懼的方法。

我們大家都了解了恐懼癥，可是坐下恐懼癥的時(shí)候也是非常危險(xiǎn)的，相信很多人都會(huì)出現(xiàn)的，所以大家一定要記得比較嚴(yán)重的情況下，可以咨詢醫(yī)生或者去心理方面的醫(yī)生里面去檢查和治療，這樣才可以避免恐懼癥的發(fā)生，才可以不會(huì)影響自己健康。