隨著網(wǎng)絡(luò)信息的越發(fā)普及，很多人長(zhǎng)期依賴沉溺于網(wǎng)絡(luò)世界，而不再適應(yīng)外界的現(xiàn)實(shí)社會(huì)，別人約出去吃飯、喝咖啡、看電影、旅行都會(huì)借口工作忙而推辭，然后自己繼續(xù)宅在家里看電影追劇。久而久之，便會(huì)產(chǎn)生社交恐懼心理。

社交恐懼癥患者對(duì)于在陌生人面前或可能被別人仔細(xì)觀察的社交或表演場(chǎng)合，有一種顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現(xiàn)會(huì)引起羞辱或難堪。輕度的社交恐懼癥是不需要去咨詢心理醫(yī)生的，掌握一些小技巧就能自愈。以下做詳細(xì)介紹。

去掉自卑增強(qiáng)自信

從心理上去掉自卑感。若帶著消極的心理，常常會(huì)使自己不愿多說(shuō)話。另外要增強(qiáng)自信，從心理學(xué)角度來(lái)說(shuō)，自信就是自我接納的程度。一個(gè)能完全接納自己的人是非常自信的，反之則自卑。

克服害怕心理

社交恐懼癥主要是由一種“怕”心理引起，如怕見陌生人、怕難為情、怕表現(xiàn)自我等。這種病癥是在多年的日常生活、工作、學(xué)習(xí)中形成的，因此防治就需要在長(zhǎng)期的日常生活、工作、學(xué)習(xí)中，逐步培養(yǎng)對(duì)外界的適應(yīng)能力，有意識(shí)地多接觸周圍的人和事。

舉止應(yīng)盡量隨和

不要過(guò)分注意自己的舉止。正常的社交活動(dòng)，并不帶有什么神秘的色彩，只不過(guò)是社會(huì)間人與人的交往與應(yīng)酬。因此過(guò)分注意自己社交中的言談舉止是多余的，隨和、大方、自然、平時(shí)怎么說(shuō)、怎么做，社交中也如此，時(shí)間長(zhǎng)了，社交就習(xí)慣了。

有著社交恐懼癥的患者，往往對(duì)社交生活和集體生活會(huì)感到不適應(yīng)，因而產(chǎn)生恐懼或社交障礙。社交恐懼癥已是繼抑郁癥和酗酒之后排名第三的心理疾病，以上小編為大家介紹的輕度社交恐懼癥的自我防治方法，希望對(duì)你們有所幫助。