現(xiàn)在的生活太不容易，社會的生存壓力不斷增加，精神疾病不斷涌現(xiàn)，一些人患上了深海恐懼癥。深�？謶职Y是恐懼癥的一種，它產(chǎn)生的原因有很多，但總的來說與患者過去的恐懼經(jīng)歷有很大的關(guān)系。這種恐懼癥對人們的生活也有很大的影響，為了生活的正常，人們應(yīng)該及早的治療深�？謶职Y。那么，人們又是怎么自我治療深海恐懼癥的呢，我來給大家介紹。

一、樹立正確的人生觀：

人生觀不同，對事物看法也就不同。有些人把個人的名利地位和物質(zhì)利益看得太重，就可能經(jīng)常產(chǎn)生不安全感。當(dāng)這些受到威脅時，會以為一切都完了，驚恐萬分，難于自持。“無私才能無畏”，只有以天下為已任，把個人融化在人民之中的人，才能臨危不懼，泰然處之。

二、習(xí)慣可怕情景：

對所懼怕的景物，要敢于去碰它、接觸它，對那些景物習(xí)慣了，知道它“不過如此”，也就不怕了。如許多人開始時害怕在會上發(fā)言，后來硬著頭皮去講，結(jié)果受到大家鼓勵，在以后會上發(fā)言就不會忐忑不安了，表情動作也自然了。

三、學(xué)習(xí)有關(guān)知識：

人對有些景物產(chǎn)生恐懼心理，是與缺乏這方面知識，不明白“其理”有關(guān)，如打雷、閃電。當(dāng)你知道這是自然界正�，F(xiàn)象時，于是自然中恐懼情緒就會緩解。

四、強(qiáng)化訓(xùn)練：

直接動作這是自己主動的、積極的去接觸恐懼的東西達(dá)到消除恐懼的方法，例如，如果害怕在人前講話，那么偏在人前講話。

在現(xiàn)在的社會，醫(yī)療條件發(fā)達(dá)，恐懼癥的治療方法有很多種，只要找到了合適的方法，就有可能克服深�？謶职Y。如果你的自我治療沒有多大的效果，那么，還是盡早的去看心理醫(yī)生的好。找回那個自信的你。