如果可能誰也不想患上恐懼癥，可是很多時(shí)候事情總是不能順從人的意思。如果我們想盡可能減少自己患上恐懼癥的機(jī)會(huì)，那么我們需要做好預(yù)防，這樣才能很好的對(duì)自己的身體進(jìn)行控制。

悅納自己樹立自信。很多社交緊張者就是因?yàn)椴粣偧{自己、對(duì)自己不自信造成的。所以，要改變首先就得在心里接受和悅納自己，樹立起對(duì)自我的信心。

不要對(duì)自己要求過高。過于追求完美，對(duì)自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對(duì)自己的看法，一心想要得到別人的承認(rèn)，從而迷失自己。接受自己的現(xiàn)況，不要去管別人怎么看，你越害怕出錯(cuò)，就越會(huì)感到手足無措。

勇敢地去面對(duì)。有緊張現(xiàn)象的人，在社交場(chǎng)合下，往往會(huì)表現(xiàn)出逃避心理，害怕自己會(huì)出丑而不去面對(duì)。其實(shí)，逃避并不能消除緊張，相反，它會(huì)使你感到自己的懦弱，使你責(zé)備自己，以致下一次會(huì)更加緊張。

對(duì)于恐懼癥的一些危害大家要知道，這樣才能引起大家對(duì)恐懼癥的重視。對(duì)于疾病的重視才會(huì)讓大家更加重視預(yù)防的工作，千萬不要遺漏生活細(xì)節(jié)哦。

做好預(yù)防永遠(yuǎn)是最重要的事情，恐懼癥帶來的傷害和影響是非常大的。我們誰也不想患上恐懼癥，那么就需要我們真正的重視起來。