日常生活中我們總會(huì)遇到一些恐懼癥患者，如密集恐懼癥、幽閉空間恐懼癥患者等。這些恐懼癥，問題說大不大，說小，但有時(shí)又讓人很煩惱。那么，恐懼癥怎么緩解呢？

恐懼癥治療訓(xùn)練

放松情緒訓(xùn)練

患者可以找一個(gè)安靜的地方，然后坐下來閉上雙眼，幻想這自己是在一個(gè)青山環(huán)繞、綠樹成蔭的幽默的地方，使自己的心境得到平和。然后慢慢的放松，將自己從頭到腳依次想像變松變軟。

系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練

治療恐懼癥是不可能一步到位的，它需要一個(gè)治療的過程，所以患者一定要慢慢的放松自己，戰(zhàn)勝自己緊張的情緒。患者可以將自己會(huì)緊張的十個(gè)場(chǎng)景羅列出來，從簡(jiǎn)單的到難的依次訓(xùn)練，在前一個(gè)訓(xùn)練自如了再進(jìn)行下一個(gè)，慢慢的就可以緩解自身的恐懼癥癥狀。

增強(qiáng)信心訓(xùn)練

患者每天看著鏡子中自己的研究，并對(duì)自己說一些有自信心的話，每天堅(jiān)持訓(xùn)練10分鐘左右，認(rèn)真的體驗(yàn)自己心中所發(fā)生的點(diǎn)點(diǎn)變化，同時(shí)自己在腦海中認(rèn)真的思考下自己是不是詳細(xì)你說的這句話。

治療和預(yù)防一定要雙管齊下。尤其是在疾病祛除以后也不要忘記定期的復(fù)查，以免疾病復(fù)發(fā)。讓自己出現(xiàn)恐懼情緒的事物可以躲避要盡量躲避。不要讓自己總是聚焦在擾亂心智的事情上。

恐懼癥怎么緩解?治療恐懼癥可采取自我心理引導(dǎo)方法，通過放松情緒訓(xùn)練、系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練、增強(qiáng)信心訓(xùn)練等方式來完成。