現(xiàn)在，似乎心理問題越來越多，其實(shí)不是這樣的，只是我們越來越注重自己的心理健康才發(fā)現(xiàn)原來自己的心理并不健康，旁人的心理問題也不少，在生活中，有不少的朋友怕到人多的地方，那么我們應(yīng)該如何解決這個(gè)問題呢？

很多人會有這樣的感覺：平時(shí)很怕去人多、擁擠的地方，比如商場、地鐵。只要身邊有人靠得太近，哪怕沒有身體接觸，心里都會不舒服，會感到心慌、胸悶。這是為什么呢?

這是一種缺乏安全感的表現(xiàn)。人們的心理安全距離一般分為親密距離、個(gè)人距離、社交距離和公共距離，其中人與人之間保持的最短距離為親密距離，一般是在15-45厘米。身處人多擁擠的地方，心理“安全距離”被打破，就會產(chǎn)生緊張、焦慮等情緒。

建議有類似癥狀的人采取以下兩種方式排解人多造成的焦慮、恐懼感。第一，采取逐步脫敏法。可在親友的陪同下，從人少的地方逐步向人多的地方接近。產(chǎn)生緊張情緒時(shí)，進(jìn)行深呼吸，并想象美好輕松的情景。第二，找到潛在的心理創(chuàng)傷。很多人怕擠可能是過去留下了心理陰影。此時(shí)，可通過心理咨詢師的開導(dǎo)，改變認(rèn)識，使癥狀得以減輕或消失。

用上面的方法去解決，同時(shí)建立強(qiáng)大的自信心，可以讓我們不再遠(yuǎn)離人群。