恐懼癥人人都會有的一個心理問題，有的恐懼社交，有的恐懼黑暗，有的恐懼出外，等等，但是在都市當中，很多職場白領就特別恐懼上班，那么要怎么辦才好呢?

職場白領如何應對難纏上班恐懼癥?生活中很多人都存在上班恐懼癥，特別是在假期將要結束時。針對上班恐懼癥大家要及時找到合適的 方法進行調節(jié)和治療，以免影響身心健康。那么如何應對上班恐懼癥呢?下面小編就教大家?guī)讉�應對妙招，從此讓你愛上工作。

第一，調整心態(tài)，放松心情是關鍵

春節(jié)大吃大喝大睡后，要開始自我調節(jié)心理狀態(tài)，恢復正常的上班節(jié)奏。心理上可能會有“一年之計在于春”的宏愿和瑣碎小事的矛盾。

建議：1.白天工作時可以喝點綠茶、花茶減壓，也可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，想像好似隨著吐故納新，緊張離開了身體。

2.可在中醫(yī)師的指導下服用丹梔逍遙散、柴胡舒肝散等中藥，改善情緒，消除對上班的恐懼。

第二，調整作息時間

長假玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌等，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，結果“睡眠紊亂”就會找上門。

建議：1.可以通過休息或給身體補充營養(yǎng)得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時間。

2.上班族應盡快停止各種應酬，抓緊時間自我調節(jié)，規(guī)律睡眠、飲食，從生活內容到作息時間都做出相應的調整，靜心思考上班后應該做的事。

第三，運動對付節(jié)后上班神經(jīng)性厭食

節(jié)日期間吃多了，容易引起神經(jīng)性厭食;中醫(yī)認為可適當吃一些健胃消食藥。

建議：1.盡量吃得清淡，讓塞滿魚肉的腸胃休息一下。

2.參加一項自己喜歡的運動，如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，胃口也會調整到正常狀態(tài)。

心理頻道小編溫馨提示：以上就是對如何應對上班恐懼癥相關知識的介紹，希望對您有所幫助。放松心情、調整作息時間等都可以讓你不要有上班恐懼心理。