恐懼癥心理有著很多種類型疾病，在生活當(dāng)中恐高心理的人大部分都會(huì)感覺到在高處就會(huì)頭暈，心慌，呼吸加快等心理疾病，那么對(duì)于這樣的疾病要怎么克服才好呢?

恐高是一種普遍的心理反應(yīng)，生活中有很多人存在著恐高心理，主要表現(xiàn)為心慌、呼吸急促、手腳發(fā)抖等。恐高心理給很多人帶來了不便，那么如何克服恐高心理呢?下面小編就為大家介紹幾個(gè)克服恐高心理的方法，希望對(duì)您有所幫助。

國(guó)外調(diào)查顯示，都市人群中91%的人出現(xiàn)過恐高癥狀，其中10%達(dá)到臨床性恐高，也就是“恐高癥”的程度。他們特別害怕離開地面，站在高處就會(huì)覺得天旋地轉(zhuǎn)、冷汗直冒，不敢乘透明電梯、不敢站在陽(yáng)臺(tái)上，更不用說站在山崖邊上或者坐飛機(jī)了。

恐高，是因?yàn)閮?nèi)心缺乏安全感，擔(dān)心自己墜落或失去控制。如果這種“萬(wàn)一掉下去怎么辦”的想法形成一種心理習(xí)慣，就可能越來越嚴(yán)重。

因此，要想克服“恐高”，內(nèi)心的自我對(duì)話很重要。首先，在接近高處之前，告訴自己“這個(gè)地方很安全，別人都沒事，我盡管有點(diǎn)擔(dān)心，但也不會(huì)怎樣的”，同時(shí)提醒自己一會(huì)兒就離開了。其次，恐高的人對(duì)視覺改變很敏感，在登高的過程中，可以輕輕閉上眼睛，減少視覺信息的刺激，同時(shí)進(jìn)行均勻的深呼吸。最后，可以從低往高地慢慢適應(yīng)，比如先站在離地3米的地方、再逐漸增加高度，進(jìn)行“脫敏”。當(dāng)然，如果這些努力全都不奏效，就應(yīng)該找心理醫(yī)生，尋求專業(yè)的幫助了。

心理頻道小編溫馨提示：如何治療恐高心理呢?通過以上的介紹相信大家對(duì)恐高治療有一定了解了吧。克服恐高主要從心理進(jìn)行治療，必要的時(shí)候可以尋求心理醫(yī)生進(jìn)行指導(dǎo)治療。