生活中，有一些人會存在心理恐懼，心理恐懼是一種常見的心理疾病，這類人特別的沒有安全感，從而影響到社交。那么，怎樣消除恐懼心理呢?為了幫助患者盡早擺脫心理恐懼困擾，今天小就為大家介紹幾種克服恐懼心理的方法。

1、自我激勵的方法。在恐懼的面前，要充分發(fā)揮自己的主觀能動性，進(jìn)行自我激勵，給自己足夠的勇氣，就可以克服恐懼心理。

2、轉(zhuǎn)移注意的方法。當(dāng)一件事或一個事物對自己影響較大時，人的注意力就會集中。所以當(dāng)你產(chǎn)生恐懼心理的時候，通過轉(zhuǎn)移注意，就可以從恐懼對象上轉(zhuǎn)移到其他方面，這是一種比較有效的消除恐懼心理的方法。

3、學(xué)習(xí)科學(xué)知識。在恐懼癥患者當(dāng)中，有很多是因?yàn)閷�科學(xué)知識缺乏導(dǎo)致的。心理學(xué)家表示愚笨無知的人更易出現(xiàn)恐懼心理，所以利用科學(xué)知識來武裝頭腦，不僅可以增長知識，還能消除恐懼。

4、多運(yùn)動。當(dāng)產(chǎn)生恐懼心理時，人體的腎上腺素會分泌過盛，通過適當(dāng)運(yùn)動可以消耗腎上腺素。所以，消除恐懼心理不要坐著不動，應(yīng)該都進(jìn)行運(yùn)動。這樣會讓全身肌肉放松，從而消耗腎上腺素。

5、情感寄托。當(dāng)恐懼襲來時，可以通過情感寄托的方法來消除恐懼。你可以向朋友或家人傾訴，逛逛街，聽聽音樂等，這些都可以幫你驅(qū)走恐懼心理。

心理頻道小編溫馨提示：以上就是對克服恐懼心理的方法的介紹，相信大家現(xiàn)在有一定了解了吧�？謶中睦頃�影響個人心態(tài)，長期不治會讓患者變得越來越孤僻，所以及時治療才是關(guān)鍵。