社交恐懼癥又名社交焦慮癥，俗稱見人恐怖癥，是恐怖癥中常見的一種，約占恐怖癥病人的一半。社交恐懼癥是對任何社交或公開場合感到強(qiáng)烈恐懼或憂慮的精神疾病�；颊邔τ谠谀吧�人面前或可能被別人仔細(xì)觀察的社交或表演場合，有一種顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現(xiàn)會(huì)引起羞辱或難堪。

社交恐懼癥僅次于抑郁癥和焦慮癥，成為當(dāng)今第三大心理問題。

【心理案例】

玉環(huán)的小櫻同學(xué)(化名)QQ上留言：前年，父母離婚后，我被判給母親，母親忙于服裝生意，很少照顧關(guān)心我，更多的時(shí)間，我和外婆一起住�？吹酵瑢W(xué)的父母下雨天都會(huì)來學(xué)校接送，而我孤單單的很可憐，很沒有安全感，也很恐慌。我變得越來越自卑，越來越不愿意和同學(xué)交往。有時(shí)候，老師要我們做游戲，我都不愿意和他們合作。這一年來，我越來越孤僻，越來越不喜歡和人交往，看到陌生人會(huì)緊張，會(huì)臉紅，會(huì)口干，會(huì)辭不達(dá)意，有時(shí)候巴不得找個(gè)地洞鉆下去。媽媽批評我，同學(xué)們也對我指指點(diǎn)點(diǎn)，一想起這些，晚上我就睡不著，我跟媽媽說要退學(xué)，我討厭見到別人。

【咨詢師分析】

無疑，父母婚變給小櫻留下了心靈陰影。她變得恐慌，變得不自信，甚至不愿意與他人接觸。準(zhǔn)確地說，小櫻害怕自己成為別人注意的中心，這屬于一般的社交恐懼癥。而社交恐懼癥最明顯的軀體癥狀是：口干、出汗、心跳劇烈、臉紅，有時(shí)候會(huì)有輕微的顫抖，嚴(yán)重的話會(huì)呼吸急促、手腳冰涼，甚至進(jìn)入驚恐狀態(tài)。

【咨詢師處方】

2000年，美國著名精神病學(xué)教授戴維西漢說，社交恐懼癥的發(fā)病是因?yàn)槿梭w內(nèi)一種叫“5-羥色胺”的化學(xué)物質(zhì)失調(diào)所致。這種物質(zhì)負(fù)責(zé)向大腦神經(jīng)細(xì)胞傳遞信息，這種物質(zhì)過多或過少都可引起人們的恐懼情緒。

社交恐懼癥的求助者，一般自尊心比較強(qiáng)，性格不同程度地受到壓制，思維方式也不正確，比如擔(dān)心和別人交往會(huì)被別人看出某些缺點(diǎn)，從而回避與人接觸。社交恐懼癥的求助者，通常對群體的看法比較負(fù)面，除了幾個(gè)親近的人之外，他們很難和外界溝通。

其實(shí)，病況較輕的求助者，只需要接受心理治療，咨詢師會(huì)為求助者做心理建設(shè)，并在咨詢過程中了解求助者產(chǎn)生社交恐懼癥的主要原因，從癥結(jié)點(diǎn)加以引導(dǎo)，幫求助者建立起信心。若是病情嚴(yán)重，就要配合藥物治療。

一般來說，治療社交恐懼癥的方法有以下幾種：催眠療法、強(qiáng)迫療法、情景治療、認(rèn)知療法、藥物療法、物理療法。

不過，針對一般的社交恐怖癥求助者，咨詢師建議采用自療方法：

第一，提高自信心。一天當(dāng)中，經(jīng)常告誡自己“我是最棒的!我是最好的自己!”不要輕易地否定自己，而是時(shí)刻自我鼓勵(lì)和鞭策。

第二，對自己不要過于嚴(yán)苛。做任何事情只要盡力就好，即使不成功也沒什么，不要因此自責(zé)或是自暴自棄，能做到什么程度就接受什么程度，過于追求完美會(huì)導(dǎo)致內(nèi)心的極度疲乏和厭倦。

第三，忘掉不愉快的記憶。誰都會(huì)有不愉快的經(jīng)歷，既然已成為過去，就讓它好好過去。著眼于當(dāng)前，沒有任何事情比擁有現(xiàn)在來得更真實(shí)，更值得關(guān)注。

第四，找個(gè)值得信賴的朋友。遇到煩惱的時(shí)候，找朋友訴說，哪怕這個(gè)朋友不能給你建設(shè)性的建議，最起碼你把心里的垃圾倒掉了，內(nèi)心會(huì)輕松些。

第五，到人多的地方。在人流中感受那種嘈雜的感覺，或許你會(huì)因此而煩躁，逼著自己嘗試幾次，你會(huì)在人群中慢慢適應(yīng)，如果投之以微笑，更為理想。

第六，一天時(shí)間下來后，看自己的行為有沒有稍微好轉(zhuǎn)，如果沒有，繼續(xù)實(shí)施自我療法;如果有進(jìn)展，建議給自己新的問題和挑戰(zhàn)。