恐懼癥可以分為很多種類型，交往恐懼癥就是其中一種。交往恐懼癥的發(fā)病都是由于心理作怪，產生嚴重的心理障礙，害怕與人交往，嚴重影響人們正常的生活和工作。那么，應該如何克服交往恐懼癥呢?

如何克服交往恐懼癥呢：

第一招：系統(tǒng)脫敏法。先主動與親人和較親密的朋友交談，盡量選擇輕松愉快的話題，慢慢地要求自己抬起頭來看對方。

接著強迫自己每天到人多的地方去，看看人臉至少15分鐘，最初每天一次，以后增到每天2次，一開始你可能會內心慌亂，周身出汗，不敢抬頭，但一定要堅持，反復默想這沒什么可怕，利用深呼吸進行松弛，從而克服恐懼情緒，并記錄需要多長時間才能克服。只要你咬牙抬頭看人后約5-7分鐘，恐怖情緒便會逐漸減輕。

以后便可逐漸增多到人群中去的次數，并延長看人的時間，當你見人恐怖的現象消失后便應逐步恢復正常的生活、學習和工作，正常地與人交往。

第二招：空椅子技術。在家中擺放幾張空椅子，一張代表"自己"，其它的代表你所害怕交往的人如父母親、同事、某異性等，想象一個你們交往的情景，你一會兒坐在"自己"的椅子上扮演自己，一會兒坐在別人的椅子上扮演別人，向"自己"說話，體會對方的心理狀態(tài)。

第三招：想象放松法。想象最想見的又怕見的人或想回避卻回避不了的人突然出現在你面前，體驗緊張焦慮的情緒，然后進行放松，反復多次后，便可把這種適應擴展到現實中去。

第四招：認知深化法。每天堅持寫觀察日記著重觀察周圍人的舉止言行和對你的態(tài)度，也許你會發(fā)現別人各做各的事，并不特別關注你，在意你的行為。你再分別調查兩位同事或同學和兩位異性朋友對你的評價，你定會發(fā)現許多自己都不知道的優(yōu)點。

如何克服交往恐懼癥呢?以上已經詳細介紹，希望對患者有所幫助。交往恐懼癥患者應該正確對待疾病，克服自卑和恐懼心理，加強防護意識，預防交往恐懼癥帶來不必要的危害。