1、用深呼吸克服心理上的緊張焦慮，借以克服自己的胡思亂想。通過調(diào)節(jié)呼吸影響身體各個系統(tǒng)，包括神經(jīng)系統(tǒng)的活動，使之變得有節(jié)律。勞逸結合，每天進行1—2個小時體育鍛煉，也有利于解除精神的緊張。

　　2、每天照鏡子3次以上，在鏡子中與自己對視，并對著自己微笑，使自己放松，表情自然；也在鏡子里正視自己，也就逐漸會習慣于與別人對視。

　　3、向親屬及好友訴說自己的“病癥”，并讓他們幫助自己克服對視恐懼，敢于向別人說，就是治療的開始。聯(lián)系在與親友講話時與他們對視，不怕別人笑話，逐步就會習慣成自然了。

對視恐懼癥可視為社交恐懼的一種，在治療上也應以心理療法為主。對于一些癥狀較輕的人來說可以自行調(diào)節(jié)，但癥狀嚴重者最好能到醫(yī)院接受專業(yè)治療，或通過網(wǎng)絡咨詢在線醫(yī)生，獲得一些科學的建議。