老年人和兒童是相對比較弱勢的兩大群體。兒童時(shí)期的心理塑造對于他們一生都起著關(guān)鍵性作用。而老年人卻是一個(gè)返璞歸真的時(shí)期，他們的心理健康同樣應(yīng)該得到周圍人的特別關(guān)注。

由于老年人行動(dòng)不便，身體不好，而子女又不在身邊，這讓很多的老年人感到孤單、無助和沮喪。

老年人怎樣注意心理健康

人們經(jīng)常言論某某老人脾氣變了，原來是個(gè)急性子的人，老了卻變成了慢性子;有人原來是個(gè)慢性子，老了卻變成了急性子，容易發(fā)脾氣;有的人原來性格開朗，但到了老年，變得狹隘、孤獨(dú)、自卑、委曲、愛哭;也有的人由原來豁達(dá)、開朗、助人為樂的性格，變得自私、小氣、喜恐無常、待人冰冷、疑神疑鬼。一般來說，人到了老年，在心理上多少會(huì)有改變。老年人心理上的變化，對自己身體健康是有影響的。老年人往往肝氣不舒，肝郁氣滯，心情不舒暢，會(huì)促使早衰，造成高血壓、動(dòng)脈硬化、糖尿病、冠心病和癌瘤等疾病。

老年人為什么會(huì)出現(xiàn)性格方面的變化呢?這主要是老年時(shí)期大腦細(xì)胞的功能有不同程度的衰退。首先是腦動(dòng)脈硬化，腦供血量減少，根據(jù)生理觀察，六十歲以上的老人腦血流量比中青年降低20%，這樣就使腦細(xì)胞營養(yǎng)不足，缺氧、能量減少，影響大腦功能。這是人老了容易忘事，用腦稍多，就容易疲勞、頭痛的原因。還有少數(shù)老年人，大腦結(jié)構(gòu)上也改變，這也會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)的生理活動(dòng)。老年人內(nèi)分泌腺的功能也有明顯變化，激素代謝緩慢，特別是性腺功能衰退，都會(huì)出現(xiàn)某些植物神經(jīng)失調(diào)的癥狀，象失眠、心慌、頭痛、便秘等，也會(huì)影響老人的精神狀態(tài)。老年人的性格不同，和遺傳、體質(zhì)、生活習(xí)慣、健康情況都有關(guān)系。老年人的生活環(huán)境也十分重要。在我們國家，由于優(yōu)越的社會(huì)主義制度，給老年人創(chuàng)造了安度晚年的良好條件，使老人處處感受到生活溫暖和精神愉快，這會(huì)大大減少和推遲精神障礙的發(fā)生和發(fā)展。

老年人怎樣注意心理衛(wèi)生，防止和推遲異常的心理變化呢?

首先，要保持愉快的情緒，對人對事想得開，放得下。心情要舒暢，精神要愉快。良好的情緒給人體器官、肌肉或內(nèi)分泌腺以良性刺激，有利于人體的新陳代謝和健康長壽。

其次，生活要規(guī)律，每天要鍛煉身體。做些力所能及的有益于身心健康的勞動(dòng)和公益活動(dòng)。

第三，還可以根據(jù)個(gè)人喜好，養(yǎng)花、養(yǎng)魚、釣魚、繪畫、寫作、下棋、玩樂器，豐富生活情趣。

第四，老年人出現(xiàn)了心理變化，進(jìn)行氣功療法，有一定作用。

對于老年人的心理健康保健，一方面需要當(dāng)事人自己的積極調(diào)節(jié)。多參加一些老年人活動(dòng)，融入集體生活，讓余下的光陰過得多彩。另一方面就是要周圍人的多關(guān)心，尤其是作為子女，多回家看看。

好文推薦:

警惕！老年人的十四個(gè)異常表現(xiàn)gt;>>

拯救落寞老人的3個(gè)方法gt;>>