在剛開(kāi)始相識(shí)的時(shí)候，你們對(duì)對(duì)方都很有好感，因?yàn)閻?ài)情而走到一起，不過(guò)，在之后，你們發(fā)現(xiàn)對(duì)方根本就不適合自己，這個(gè)時(shí)候，就想要分手。但是，你們又擔(dān)心分手會(huì)對(duì)你們?cè)斐珊艽蟮膫�害。那么，怎樣才能降低分手的傷害呢�?/p>

1、不要逼對(duì)方先提分手

如果你的感覺(jué)或需要發(fā)生改變，想法發(fā)生分歧，或者彼此的人生方向完全相反，請(qǐng)不要刺激你的戀人，迫使對(duì)方提出分手。推卸責(zé)任是狡猾的小人行徑，只會(huì)造成混亂。這些操縱對(duì)方的手段包括，回答對(duì)方問(wèn)題的時(shí)候總是只說(shuō)一兩個(gè)字，迫使對(duì)方發(fā)怒。你的戀人也許不知道你想提出分手，于是自我檢討：我是不是沒(méi)有價(jià)值？我不吸引人了嗎？這也許會(huì)讓他們懷疑別人的忠誠(chéng)，從而影響未來(lái)的戀情。

2、分手只能在當(dāng)面提出

面對(duì)面的交流方式能提供安撫的功能。我們從中可以體驗(yàn)到很多非語(yǔ)言暗示，讓我們知道自己實(shí)際上還是值得愛(ài)的，例如拍拍對(duì)方的手臂，說(shuō)你仍然是一個(gè)很好的人。面對(duì)面以外的任何分手方式都意味著：“你無(wú)足輕重。”

一些甩掉戀人的人以為，通過(guò)發(fā)郵件、短信甚至在社交網(wǎng)站留言的方式與當(dāng)面提分手相比，會(huì)沒(méi)那么殘忍。但這種遠(yuǎn)程發(fā)送的模式實(shí)際上會(huì)給對(duì)方留下心理創(chuàng)傷——當(dāng)你得不到任何解釋?zhuān)�你就�?huì)花很多時(shí)間思考自己究竟做錯(cuò)了什么，這些苦思冥想可以造成抑郁。美國(guó)芝加哥大學(xué)神經(jīng)科學(xué)家約翰·卡西奧普稱(chēng)，缺少直接的接觸，失戀就會(huì)特別痛。這同樣會(huì)給對(duì)方的未來(lái)戀愛(ài)制造障礙，使之不能投入新的感情。

3、提分手要維護(hù)雙方尊嚴(yán)

分手時(shí)難免情緒激動(dòng)，須提前預(yù)防自己口出怨言——維護(hù)了戀人的尊嚴(yán)，也就是維護(hù)了你的尊嚴(yán)。“我不再愛(ài)你了。”——這樣說(shuō)是沒(méi)問(wèn)題的，但也可以說(shuō)得婉轉(zhuǎn)一些，不一定要毫無(wú)保留。如果你私下覺(jué)得，戀人床上功夫很差勁，最好就不要說(shuō)出來(lái)。也不要在提分手時(shí)包攬一切責(zé)任，因?yàn)檫@種泛泛的解釋一聽(tīng)就是不真誠(chéng)的，流露出不尊重。美國(guó)弗吉尼亞大學(xué)哲學(xué)家約翰·波特曼說(shuō)，你有義務(wù)維護(hù)對(duì)方的自尊，不要傷害對(duì)方，以免他們?nèi)蘸蠛茈y開(kāi)展新的關(guān)系。

你應(yīng)該給戀人一個(gè)坦誠(chéng)的解釋?zhuān)�哪怕是很短的一句�?huà)，告訴對(duì)方為什么不能繼續(xù)下去。可以重溫共同度過(guò)的美好時(shí)光，并表達(dá)你對(duì)彼此的愿景無(wú)法實(shí)現(xiàn)而感到失望，這樣可以表達(dá)你對(duì)對(duì)方內(nèi)在價(jià)值的肯定。美國(guó)佛羅里達(dá)州立大學(xué)心理學(xué)家羅伊·鮑美斯特建議，分手最好說(shuō)“你不是我要找的人”，這樣既表達(dá)清楚，又不會(huì)暗示是對(duì)方有錯(cuò)誤或者缺陷。

4、避免爭(zhēng)論和報(bào)復(fù)

如果你估計(jì)對(duì)方會(huì)反應(yīng)過(guò)激，切莫喋喋不休地爭(zhēng)論，人身安全永遠(yuǎn)是第一位的。況且爭(zhēng)論并不能達(dá)成一致，例如對(duì)方總是不同意你提分手的原因，來(lái)回爭(zhēng)辯只會(huì)導(dǎo)致吵架。如果你說(shuō)不過(guò)對(duì)方，還可能把你拉回一個(gè)你想結(jié)束的不良關(guān)系里。更加要注意不要策劃報(bào)復(fù)，這不僅浪費(fèi)精力，還會(huì)讓你對(duì)前度戀人想得更多，從而延遲你的康復(fù)。

只要做到以上的這幾點(diǎn)，就能降低分手所帶來(lái)的傷害。分手并不是一件多么可怕的事情，只是你們一定要好好地處理分手這件事情，這樣才能讓自己和對(duì)方都能盡快地從這段失敗的感情中走出去，迎接新的美好的戀情，擁有光明的未來(lái)。