失戀，是每個戀愛中的人都會經(jīng)歷的事情。如果失戀之后，你沒有覺得痛苦、或是心傷，那么也就只能證明你沒有愛過。真正在愛里全身心投入過的人，不可能在失戀時沒有任何感覺。失戀固然難熬，但終究還是要熬過去的。怎樣度過失戀后的那段時間呢?

1.善于發(fā)泄失戀后的不良情緒

不管是什么人，再怎么堅強(qiáng)，面對失戀后，難免會產(chǎn)生焦慮,抑郁等不良的情緒反應(yīng)。而那種想哭又不敢哭，甚至還要強(qiáng)顏歡笑，表面上看起來好像很"堅強(qiáng)"，其實是對自己的傷害非常大。

任何人都應(yīng)該有哭的權(quán)利，尤其是在失戀之時。不要太過于難為自己，實在承受不了的時候就大哭一通吧，只要不太丟人也別嚇到別人就行。

不能在眾人面前哭的人，我們可以找個地方私下痛哭一番;不習(xí)慣大哭一場的人，也不妨讓自己的眼淚盡量流出來。眼淚有助于排出人體的某些毒素，釋放心情，哭后能使人心情暢快。

但是有時候哭得太久會有損記憶力和注意力，甚至降低免疫力，還是要"見好就收"。而如果你總是無法控制悲傷的情緒，總愛哭個沒完，你就要找找原因了。專家說，這種癥狀表明你需要冷靜下來，去客觀地面對現(xiàn)實。

2.不要向?qū)Ψ剿览p爛打

有的人失戀時，為了挽回這份感情，大部分的人都會有找對方好好談?wù)勁c溝通的沖動。

其實這個時候找對方好好談的心理動機(jī)是"我們再來一次，我們可以澄清所有的誤會，然后我們會合好如初�；蛘哒f我們重新開始，拋開以前所有的誤會"，這也是為什么情場中的最后談判老是永遠(yuǎn)談不完的原因。

問題是這種不死心的態(tài)度換來的卻是對方愈來愈多的不耐與厭煩。正確的做法，應(yīng)是"趕快走，走得愈快，愈果決，愈主動，自己挽回的面子愈多，給對方所造成的震撼與吸引力也就愈大"，這就是"不糾纏"。

3.找出事情的根因

痛苦了一陣子以后，我們應(yīng)該理智地面對自己。面對已經(jīng)分手的現(xiàn)實，冷靜的去分析一下到底問題出在哪里。既然分手已是事實，那么就要敢于面對現(xiàn)實。

記住，如前面所提過的，感情不是誰對誰錯的問題，而是兩個人適合不適合的問題。你要做的就是找出你有哪些是對方受不了的，對方什么時候最快樂，為什么?什么時候最痛苦，為什么?同時也找出對方有哪些是你受不了的。

這些因素找出來以后，看看哪些是可以改的，能改則改。看看哪些是改不了的，等下次找戀人時就要懂得找那些比較適應(yīng)自己"特質(zhì)"的對象。

4.不要害怕別人知道你失戀了

失戀時最尷尬的事是盡人皆知。也很害怕別人問"你們?yōu)槭裁捶质?quot;之類的問題,因為分手，對于一個失戀的人，最難處理的事是不知如何跟局外人解釋為何會分手。

遇到這種情況的時候，一般的人都會用一些奇怪的和不成熟的理由來搪塞。這樣一來懂事的朋友便會裝著了解而不好意思再詳問下去，雖然是帶著一點疑惑的眼神離開，失戀者還是勉強(qiáng)可以忍受。萬一碰到一些喜歡打破砂鍋問到底的人，常會問得當(dāng)事者尷尬異常，此時心情會越加難過痛苦。

若有人在失戀時還裝著"我與愛人正在熱戀"，這種心理就有一點病態(tài)了。

建議失戀時不要怕別人知道，甚至可以主動讓別人知道。

此時，若是你覺得別人問長問短讓你受不了，你不妨套用以下的公式："某某某，我向你宣布一個不好的消息，我被拋棄了，對方已另有對象。我現(xiàn)在很難過，但是我相信幾天以后就會好一點。請你不要問我為什么，我們不要再談這些好嗎?謝謝，再見。"然后回去痛哭一場，你就會發(fā)現(xiàn)失戀其實也沒有那么可怕。

5.學(xué)會堅強(qiáng)的面對，做個勝者

失戀者在初期最常見的情緒反應(yīng)就是喪失信心、自怨自艾、憤憤不平，覺得無臉見人，或自甘墮落、逃避現(xiàn)實。

報復(fù)之心不可取，但是自己灰心喪志，每日以淚洗面，并且誤了正事，這都是不好的情緒反應(yīng)。

因為這些舉動，只是使對方更加得意忘形，而對自己沒有絲毫的利益。處理失戀后的憤憤不平，最好的方法是好好過日子，自立自強(qiáng)，活得比以前更好，努力使日后的學(xué)業(yè)、事業(yè)更加進(jìn)步、發(fā)達(dá)。將來娶(嫁)一個比原來更好的對象，讓他(他)知道，自己過的會更好。

一般來說，失戀三個月左右都能夠進(jìn)行自我調(diào)整，但是三個月到六個月還無法自我調(diào)整，這個那么就需要向?qū)�業(yè)的心理咨詢師進(jìn)行情感心理咨詢，謹(jǐn)防得了心理疾病。

失戀并不可怕，可怕的是，失戀之后，不能夠真正的從傷心里走出來，從而一蹶不振。對于失戀的你來說，要學(xué)會能夠釋放很好的適當(dāng)?shù)尼尫抛约旱那榫w，但切記不要讓自己失去對生活的熱愛。