如果對方遷怒于自己，先不要忙著去感覺委屈，先想想遷怒的意義。遷怒是一種尋求安全的技術，夫妻之所以是夫妻，在對方為難時，再苦再冤也得接著。要相信投桃報李，最終獲益的還是自己。

1. 婚姻不是一個說理的地方，夫妻彼此應當扮演情緒的緩沖器，更多地關注對方的需要而不是去關注應該不應該。

2. 當一方在外受了委屈，不要忙著去評價誰是誰非，而要給予對方積極的認同。不管對方把問題夸張，甚至歪曲成怎樣，你都要先給予共情，讓對方覺得你充分地理解了她。

3. 因為夸張、歪曲都是為了釋放情緒，批評對方的夸大，實際上是在打壓他的情緒，等于醫(yī)生為了治病，卻把人給治死了，得不償失。

4. 即使想幫助對方，也要等待時機，等對方發(fā)泄夠了，舒坦了，再娓娓道來。沒準，對方消氣以后說出來的道理比你更地道。

5. 如果對方在外受了氣，又發(fā)不出火。不要以為自己的愛人大度。而要想想對方是否沒有自我發(fā)泄和調節(jié)情緒的能力，幫助他覺察到自己的憤怒并表達類似的情緒是很重要的。