埃里卡是個幸福的女孩，她有一個好的工作，一些閨蜜，還有很多的追求者。

一天晚上，埃里卡和一些朋友一起喝酒，結(jié)束之后，埃里卡接受了馬克的邀請搭著他的便車回家。馬克陪著埃里卡走到門口，突然奪門而入，然后強(qiáng)暴了她。

這突如其來的變故讓埃里卡傷心不已，一直坐在一邊哭泣。盡管她沒有做錯了什么，可是她還是感到非常的羞愧。

她反復(fù)的問自己，為什么我在外面玩的這么晚?我怎么會和一個剛剛認(rèn)識的家伙一起回來?如果我沒有喝醉最后那一杯，我還可以繼續(xù)反抗。她越想越覺得自己做的很糟糕，同時也讓她自己覺得更加羞恥。

羞愧是影響人懷疑自我價值重要因素之一。

當(dāng)一個人做了一些讓自己感覺不好的錯事，羞愧會使當(dāng)事人對那些事情負(fù)責(zé)。但是還有另外一種的羞愧，對人并沒有什么益處，我把它定義為“虛假羞愧”——虛假羞愧使人覺得恥辱，即使他沒有做任何錯事。

虛假羞愧是有害的。但是人們往往不會說出他們的錯事，因為他們認(rèn)為他們自己也是有責(zé)任的，認(rèn)為自己可恥的人大多都很抑郁，甚至有自殺傾向。

當(dāng)人們堅持認(rèn)為自己是可恥的人的時候，他們叫自己傻瓜，蠢蛋，白癡，孬種等等。他們批評自己，貶低自己，成為攻擊自己的人。不幸的是，虛假羞愧在人群中是很常見的。

如果你經(jīng)歷過類似的一些事情，其實事實本不應(yīng)該這樣。也許你曾經(jīng)非常的憎恨自己，責(zé)怪自己，這時的你已經(jīng)深陷泥潭不能自拔。我們該怎么辦?

1、給自己一個希望。

退一步，用一種新的眼光去看你周圍的世界。讓自己感受到同情，給自己權(quán)利去傷心，去受傷。這樣會讓你認(rèn)識到脆弱和無力是并沒有那么可怕。

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