睡覺(jué)就是養(yǎng)陽(yáng)氣。晚上11點(diǎn)是子時(shí)，膽經(jīng)當(dāng)令。這個(gè)時(shí)候恰恰是陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)了，所以一個(gè)重要原則就是最好在晚11點(diǎn)前睡覺(jué)。膽又是決斷之官，為了生存，我們每天都會(huì)有很多的“謀慮”，為工作而謀，為人際關(guān)系而謀，等等。如果子時(shí)不睡，必定會(huì)使我們的“決斷之官”受到傷害，影響人的精神狀態(tài)及判斷能力，對(duì)身心健康不利。

保證11點(diǎn)到凌晨5點(diǎn)的深睡眠狀態(tài)，更有意于養(yǎng)護(hù)精氣神

丑時(shí)是凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是肝經(jīng)當(dāng)令。這個(gè)時(shí)候一定有有好的睡眠，否則你的肝就養(yǎng)不起來(lái)。因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候，陽(yáng)氣雖然生發(fā)起來(lái)，但你一定要有所收斂、有所控制，就是說(shuō)升中有降。所以要想養(yǎng)好肝血，1點(diǎn)到3點(diǎn)要睡好。否則在此段睡不好，第二天情緒會(huì)有很大的變化，容易發(fā)火，與人發(fā)生沖突，因?yàn)楦闻c怒火相關(guān)，養(yǎng)不好肝，易發(fā)怒、生氣、抑郁。

寅時(shí)是指凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)，此時(shí)肺經(jīng)當(dāng)令。這個(gè)時(shí)候恰恰是人體氣血由靜轉(zhuǎn)動(dòng)的過(guò)程，是通過(guò)深睡眠來(lái)完成的。如果睡不好，氣血不能很好地養(yǎng)護(hù)，就會(huì)影響人體的精氣神的收藏、生長(zhǎng)等等。肺與憂思相關(guān)，所以此時(shí)睡眠不好，白天易憂慮，愛(ài)瞎猜想，引起判斷錯(cuò)誤，對(duì)情緒、精神、心理等都不利。

中午11點(diǎn)到13點(diǎn)來(lái)個(gè)小憩，以養(yǎng)心養(yǎng)神，安養(yǎng)心神

午時(shí)是指中午11點(diǎn)到13點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候心經(jīng)當(dāng)令，也是天地氣機(jī)的轉(zhuǎn)換點(diǎn)。這是睡一會(huì)，不但對(duì)身體有好處，還可以養(yǎng)心、養(yǎng)身、以保證下午有充足的精氣神來(lái)工作。