當(dāng)我們處于充滿(mǎn)希望的狀態(tài)時(shí)，PEA就被激活：呼吸放慢，血壓降低，免疫系統(tǒng)活躍性提高，人們會(huì)感到平靜樂(lè)觀，充滿(mǎn)希望。反之，如果專(zhuān)注于一些消極因素，則會(huì)激活NEA，人們會(huì)感到緊張，壓力增大，產(chǎn)生悲觀和防備情緒;血壓上升，呼吸加快，面部肌肉繃緊，身體隨時(shí)準(zhǔn)備承受壓力或傷害，并產(chǎn)生緊張反應(yīng)，血液涌向身體中大的肌肉組織，那些不太重要的神經(jīng)線(xiàn)路被迫關(guān)閉，人與大腦的許多部分就失去聯(lián)系。重要的是，NEA激活后，大腦失去了以成熟的干細(xì)胞制造新神經(jīng)組織的能力，其結(jié)果是學(xué)習(xí)能力下降。

六十秒速樂(lè)法

美國(guó)有兩位專(zhuān)門(mén)研究樂(lè)觀的心理學(xué)家，幫大家整理出幾個(gè)樂(lè)觀的技巧，方法簡(jiǎn)單而且效果神速，能讓你立刻變得樂(lè)觀起來(lái)。很心動(dòng)吧?就讓我們趕快來(lái)學(xué)這種“六十秒速樂(lè)法”吧。

抬頭挺胸

只要抬頭挺胸就能改變情緒!這個(gè)方法是不是簡(jiǎn)單到令你無(wú)法置信?那你可得把自己的懷疑放下，因?yàn)榭茖W(xué)研究早就證明：身體的姿勢(shì)與心理的狀態(tài)密不可分。所以，要矯正頭腦，請(qǐng)先矯正身體。

當(dāng)一個(gè)人抬頭挺胸的時(shí)候，呼吸會(huì)比較順暢，而深呼吸則是壓力管理的妙方。當(dāng)抬頭挺胸時(shí)，我們會(huì)覺(jué)得比較能夠應(yīng)付壓力，也就容易產(chǎn)生“這沒(méi)什么大不了”的樂(lè)觀態(tài)度。因此，身體的姿勢(shì)的確會(huì)影響心情。要是垂頭，就容易感到喪氣;如果挺胸，則容易覺(jué)得有生氣。所以，請(qǐng)千萬(wàn)別小看它，下次當(dāng)腦中的悲觀念頭冒出時(shí)，趕快調(diào)整一下姿勢(shì)，抬頭挺胸，帶出樂(lè)觀心境吧。

用愉快的聲調(diào)說(shuō)話(huà)

談到人際溝通，有個(gè)要點(diǎn)極為重要：重點(diǎn)不在于我們說(shuō)了什么，而是在于我們?cè)趺凑f(shuō)它。“怎么說(shuō)”的部分，包括了語(yǔ)調(diào)、臉部表情和肢體動(dòng)作等等方面。常被人忽略的是，我們的聲音是有表情的。同樣的一句話(huà)，用不同的語(yǔ)調(diào)來(lái)說(shuō)，傳達(dá)的意思可能完全不同。因此，你說(shuō)話(huà)的聲音，會(huì)不經(jīng)意地泄露你當(dāng)下的心情，也相應(yīng)會(huì)影響到他人對(duì)你的回應(yīng)方式。