睡覺就是養(yǎng)陽氣。晚上11點是子時，膽經(jīng)當令。這個時候恰恰是陽氣開始生發(fā)了，所以一個重要原則就是最好在晚11點前睡覺。膽又是決斷之官，為了生存，我們每天都會有很多的“謀慮”，為工作而謀，為人際關系而謀，等等。如果子時不睡，必定會使我們的“決斷之官”受到傷害，影響人的精神狀態(tài)及判斷能力，對身心健康不利。

保證11點到凌晨5點的深睡眠狀態(tài)，更有意于養(yǎng)護精氣神

丑時是凌晨1點到3點，這個時候是肝經(jīng)當令。這個時候一定有有好的睡眠，否則你的肝就養(yǎng)不起來。因為在這個時候，陽氣雖然生發(fā)起來，但你一定要有所收斂、有所控制，就是說升中有降。所以要想養(yǎng)好肝血，1點到3點要睡好。否則在此段睡不好，第二天情緒會有很大的變化，容易發(fā)火，與人發(fā)生沖突，因為肝與怒火相關，養(yǎng)不好肝，易發(fā)怒、生氣、抑郁。

寅時是指凌晨3點到5點，此時肺經(jīng)當令。這個時候恰恰是人體氣血由靜轉動的過程，是通過深睡眠來完成的。如果睡不好，氣血不能很好地養(yǎng)護，就會影響人體的精氣神的收藏、生長等等。肺與憂思相關，所以此時睡眠不好，白天易憂慮，愛瞎猜想，引起判斷錯誤，對情緒、精神、心理等都不利。

中午11點到13點來個小憩，以養(yǎng)心養(yǎng)神，安養(yǎng)心神

午時是指中午11點到13點，這個時候心經(jīng)當令，也是天地氣機的轉換點。這是睡一會，不但對身體有好處，還可以養(yǎng)心、養(yǎng)身、以保證下午有充足的精氣神來工作。