人們要區(qū)別班上班下所扮演的角色，身著職業(yè)裝時是職業(yè)角色，回家換上便裝就是其他社會角色，這時要將工作中的不良情緒與自己的現(xiàn)實

生活"隔離"開，不能整天都想著工作，要學會平衡生活，分出一些時間給家庭、朋友、嗜好等。

換位思考。工作中的某些壓力實際上來自不愉快的人際關系，基于不同角度人們看問題的方法不同。

建議人們在工作中無論發(fā)生了哪些不愉快的事情，事過之后，不妨換個角度為上級想一想，替下屬考慮考慮，自己內(nèi)心的感受就會發(fā)生變化，或許留下的不只是憤怒、郁悶和惱火吧。

學會聆聽。聆聽時既要聽取他人的想法和建議，從而消除人與人之間的隔閡，也要聆聽自己的心聲，忙碌之后給自己留出一段空閑的時間，和自己的心靈做一次交流。

四是助人為樂。幫助朋友、同事分擔喜和憂，在與他人的交往中，就不會再感到孤獨，而且得到了朋友的支持，在一定程度上還有助于減輕心理方面的困惑和壓力，尤其是當一個人遇到不良生活事件時，避免于困境中“孤軍作戰(zhàn)”，才能更容易地找回輕松與快樂。

減壓光靠心理調(diào)節(jié)還不夠，還需要行動的配合，通過一些快樂的活動才能徹底地擺脫心理上的煩惱。

壓力太重背不動了，那就放下來不去想它，把注意力轉(zhuǎn)移到讓你輕松快樂的事情上來。

比如做一下體育運動，運動是一個很好的發(fā)泄方法，當運動之后，人就會感到很輕松，這樣就可以把壓力釋放出去。