睡眠是生理現(xiàn)象，失眠卻有一大部分是心理現(xiàn)象。比如有心事，壓力大，多思慮，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，心與腦仍在繼續(xù)興奮中，很難進入睡眠要求的抑制狀態(tài)。

如果連續(xù)3個月睡不好，就應(yīng)該去看心理門診，某些睡眠包袱可能你自己都沒發(fā)現(xiàn)。

心里無事一身輕，才可能睡得著，睡得好。

道理雖是這么講，但想這一兩句話真正解決心理包袱，有點異想天開。

心事如果希望不想就能不想，那這世界上也就沒煩惱了。

當(dāng)然也并非無計可施，因為心理狀態(tài)可以通過某些行為習(xí)慣“制造”出來。

每天睡前做同一件事 翻幾頁書，或做一些舒展運動，不管哪種方式，堅持下去，直至將之培養(yǎng)成為你身體“要睡覺了”的暗示。

入睡前想一些簡單、愉快的事 例如上次親熱時，他是怎樣一件件脫你衣服的。

如果因為雜念難以入睡，就順著雜念編故事，情節(jié)要愉快、涉及的事物要久遠(yuǎn)。這種有意的行為可以使大腦皮層由興奮轉(zhuǎn)入抑制狀態(tài)，促進入眠。

睡前的高分性愛 美國生理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，雖然性對男性的促眠作用更好，但如果男性做好后戲可以讓性充分對女性促眠。