輕度饑餓 每天攝取熱量6千焦，身體細(xì)胞活動就足以能快速進(jìn)行新陳代謝。美國洛杉礬大學(xué)的萬爾富德教授認(rèn)為，這樣人能活到120歲。萬爾富德教授在老鼠身上做了試驗(yàn)：吃得很少的老鼠，壽命比它想吃多少就吃多少的同齡伙伴高出一倍。他認(rèn)為，運(yùn)用此“青春劑”人能活到120歲，并保持精力旺盛，青春不衰。

睡眠充足 中老年人要學(xué)會有規(guī)律地生活，做到按時(shí)就寢、按時(shí)起床，保證每日7～8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

堅(jiān)持運(yùn)動動靜結(jié)合 大多數(shù)人到40歲以后就減少30%～50%的運(yùn)動量，這往往是人體各個(gè)器官走下坡路的開始。如果每天堅(jiān)持30分鐘的運(yùn)動鍛煉，身體情況會有明顯改善。

笑口常開 “笑則氣和志達(dá)，榮衛(wèi)通利”。經(jīng)常微笑處世是成熟友好的表現(xiàn)，有利于人際關(guān)系及生活和工作;適度的笑可以維護(hù)和促進(jìn)機(jī)體功能的相對平衡，有振奮精神、益智安神、強(qiáng)身健體的作用。

德可延年 仁可長壽 古人養(yǎng)生注重把養(yǎng)德放在第一位，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)心理學(xué)家的研究也揭示了“腐敗者早死”的緣由。加強(qiáng)道德修養(yǎng)不但對人體健康有益，而且對促進(jìn)社會文明也有重要意義。

性愛養(yǎng)顏 婚姻益壽 愛情比任何美容方法更有效，夫妻之間的親熱、溫存、性生活更是健康長壽的法寶。因此，老年人不要輕易放棄和終止性生活，而應(yīng)根據(jù)自身狀況，維持適度的、有規(guī)律的性生活。

科學(xué)進(jìn)補(bǔ) 增加核酸 科學(xué)研究證明，核酸是構(gòu)成生物細(xì)胞最重要的物質(zhì)基礎(chǔ)，在人體組織中，核酸在遺傳、催化、貯存、供給能量及增強(qiáng)免疫力等方面具有多種功能。如果核酸供應(yīng)充足，就能有效地延緩衰老進(jìn)程，并預(yù)防多種疾病發(fā)生。