多吃水果、蔬菜、牛奶、谷物、蛋白質(zhì)，少吃肉類。減少鹽和高脂肪食物的攝入。地中海飲食習(xí)慣就是一種有效方式，每日所需的基本營(yíng)養(yǎng)就是Omega-3脂肪酸(你知道，好的那種)，美食通常應(yīng)適可而止。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

誰(shuí)有時(shí)間，你說(shuō)?只要30分鐘，每周3次，中等強(qiáng)度的心血管鍛煉就這么多。你會(huì)發(fā)現(xiàn)不只自己的外表有所改變，感覺也會(huì)發(fā)生變化。身體運(yùn)動(dòng)是釋放壓力的絕好方式。

使用牙線

刷牙不能去除所有的污垢。幸運(yùn)的是，我們有牙線，它能去除齒縫間及牙齦上的食物殘?jiān)�。不�?jīng)常使用牙線的人會(huì)更容易患上牙齦炎等口腔疾病。所以，握緊牙線開始清潔牙齒吧!

減少壓力

從繁忙的一天中抽出15分鐘，做一個(gè)深呼吸，緩緩地吸氣，等大腦靜下來(lái)后再呼氣。工作時(shí)可以坐直，坐在椅子上要挺直腰桿。張開雙臂，慢慢抬起，直到手掌在你頭頂相遇。雙手一起放到胸前。這會(huì)使你感到更輕松、更平靜，一天之中的間歇壓力更少。

堅(jiān)持微笑

當(dāng)你覺得壓力頂住喉嚨或者即將咬牙切齒時(shí)，停下來(lái)，笑一笑。你會(huì)馬上感覺從焦慮中解放出來(lái)了。租個(gè)喜劇片或者為朋友講述的笑話大笑一聲。重要的是，要騰出時(shí)間來(lái)歡笑，傳遞美麗的笑容，即使只為你自己。

多喝水

水能使你保持水潤(rùn)，幫助你帶走身體里的毒素。與其喝蘇打水，不如拿個(gè)杯子，放少許冰塊，再加滿水，可以擠幾滴新鮮的檸檬汁或者放一些干凈新鮮的薄荷條來(lái)調(diào)味。(購(gòu)買流行調(diào)味水前先看一眼營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽，它們很多都是添加糖的，這會(huì)消除喝水的功效。)

沐浴陽(yáng)光

我們都需要維生素D，它可以通過(guò)光照獲取。太陽(yáng)也可以幫助釋放多肽，多肽是腦下垂體的分泌物，與歡欣愉悅的感覺緊密相關(guān)。

充足睡眠

8小時(shí)平靜的睡眠對(duì)于你的健康而言是最有益的。如果這貌似長(zhǎng)了點(diǎn)兒，試試上床前一個(gè)小時(shí)左右就開始放松�？偠�言之，24小時(shí)中的1/4至1/3用來(lái)休息和放松時(shí)最佳的。

勤于洗手

經(jīng)常用熱水和抗菌肥皂洗手可以殺死90%的細(xì)菌。如果你嫌這樣麻煩，也可以在手掌和手背涂抹抗菌的護(hù)手霜。疾病最易從手入。