一、影響情緒的非人為因素

1、生物鐘。人體的一切生理活動都不是恒定不變的，而是起落有常，這就是生物鐘。人體的血壓、體溫、脈搏、心跳、神經(jīng)的興奮抑制、激素的分泌等100多種生理活動都要受生物鐘規(guī)律的支配，從而產(chǎn)生生理活動的高潮和低潮，高潮時期情緒往往比較飽滿，工作效率高。而低潮時期情緒比較低落，容易表現(xiàn)出不耐煩等不良情緒反應，辦事效率低下，容易出差錯。一般來說，中午和黃昏以后這兩個時間段生物鐘處于低潮，人們互相之間應盡量避免打擾，特別是不要安排重要的活動內容。

2、大自然變化。一般來說，陰雨天氣人們容易產(chǎn)生低落情緒。如果天氣轉晴，心情跟著也就好多了。特別是連天的陰雨，人們容易煩躁不安，對人對事極不耐煩，處理事物欠考慮�，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明，人的大腦中的自然電磁壓力在滿月時會發(fā)生變化。對月亮敏感的人，大腦右半球的電磁壓力在滿月時期會增加，其后果是導致情緒不穩(wěn)定，容易激動。有關專家建議，在滿月的日子里對月光敏感的人工作不要太緊張，要多休息。

3、顏色刺激。大家可能深有體會，到了春天，大自然就像一扇敞開的畫屏，人在畫屏中行走，煩惱的情緒一時也被蕩滌殆盡。于是到了陽春三月，人們便養(yǎng)成了到郊外踏青的習俗。一般來說，鮮艷的顏色能驅趕人的不良情緒，心情易于發(fā)生好轉。

4、不良生活習氣。美國專家數(shù)項研究結果表明，情緒低落與吸煙密切相關，這是由腦化學機理引起的。每天吸煙的人發(fā)生情緒低落的可能性相當于不吸煙或偶爾吸煙的人的兩倍。

二、學會駕馭個人情緒，做自己情緒的主人

1、理智克制。任何人生活在這個世界上，幾乎每天都要與不良情緒作斗爭，但不能因此就每天活得不開心，事實上只要豁達、大度，想開一些，心情自然就好了。

2、多交流。人天生就有好交流、好傾訴的本性，即便是孤僻、沉默寡言的人，這種天性仍然存在。通過語言同理解自己的人交流，是情緒得以緩解的有效手段。

3、講究生活和工作節(jié)奏。無論工作多么緊張，也無論遇到成功還是失敗，都要講究休息，勞逸結合;還要學會享受階段性成績，以堅定信心，激發(fā)潛能。特別是當一個人長期致力于某一目標時，往往會感到煩躁、產(chǎn)生乏味感。這個時候就必須放松一下，不但可以消除不良情緒，還能為下一次沖刺積蓄力量，起到事半功倍的效果。這也是符合生理活動規(guī)律的。

4、學會心理按摩。心理按摩的方式很多，逗笑就是一種十分有效的辦法。俗話說：“笑一笑，十年少。”科學研究表明，人在發(fā)笑的時候，大腦通過改變化學物質刺激，不良情緒會得以緩解，幸福感增強，免疫功能提高。除了逗笑外，其他還有：幽默、聽音樂、做操、打拳、散步、郊游、垂釣、爬山等等都是十分有效的辦法。人們在參與這些活動時，注意力被分散，緊張情緒被放松。越是處于競爭性強、生活節(jié)奏快的社會環(huán)境，越要注重情緒按摩。