1、把家里薄薄的窗簾換成能更有效阻擋光線的厚窗簾，最好是深色的，這樣，日出越來(lái)越早時(shí)，睡夢(mèng)里的你還能在黑暗中沉睡。

2、用一個(gè)黑色眼罩蒙住雙眼，再用一個(gè)能罩住耳朵的大耳機(jī)罩住雙耳，創(chuàng)造一個(gè)就像在漆黑、寧?kù)o的夜里入睡一樣的安寧環(huán)境，做深呼吸。每天三次：上午10：15，中午午飯后、上班前，下午3：30，每次5分鐘。

3、把照明的燈放在自己偏后的位置，眼睛不能直接看到光源。

通過(guò)談話，我們發(fā)現(xiàn)張小姐的問(wèn)題還有另外一個(gè)方面。其實(shí)，很多看似和季節(jié)、氣候、日光有關(guān)的問(wèn)題并不一定是，季節(jié)只是時(shí)間的巧合。比如，每個(gè)職業(yè)都有壓力最大、最忙的“季節(jié)”，日歷上也有很多日子對(duì)不同的人有著不同的意義。對(duì)來(lái)張小姐來(lái)說(shuō)，春節(jié)原本是回老家過(guò)年的時(shí)候，但是，她的銷售職業(yè)又決定了她越到節(jié)日越要做好客戶關(guān)系的維系工作，所以春節(jié)時(shí)的心情從來(lái)不太好。三、四月份是花開(kāi)的季節(jié)，張小姐對(duì)花粉過(guò)敏，所以呼吸道不舒服，覺(jué)也睡不好，能不煩躁嗎?四月初還有清明，張小姐父母雙亡，而且父母去世時(shí)他都沒(méi)能在身邊，深有愧疚感。這些事都湊巧趕到同一個(gè)季節(jié)。所以，她的春季情緒失常也并不全是春天惹的禍。

1、剛好自己的結(jié)婚紀(jì)念和生日都是二月中下旬，何不每年大慶、特慶，把它變成自己的“家庭春節(jié)”，全家全年最重要的節(jié)日?這樣，不僅可以過(guò)一個(gè)歡快的節(jié)日，還能加深親情!

2、除了吃藥外，還有很多減輕花粉過(guò)敏的技巧，要去了解、學(xué)習(xí)。

3、清明上墳往往和很多人一起去，好像是履行一項(xiàng)義務(wù)，走一個(gè)形式。不如找一個(gè)清明以外的、合適的一個(gè)日子，回老家給老人上墳。自己一個(gè)人，在沒(méi)有干擾的情況下，與兩位老人痛痛快快、好好交流，花一、兩個(gè)小時(shí)，把所有的話說(shuō)出來(lái)，把所有的淚流出來(lái)，把所有的歡欣事告訴兩位老人。把這天搞成自己和父母推心置腹的、特別的日子。它會(huì)給你帶來(lái)解脫，甚至帶來(lái)快樂(lè)，兩位老人在天之靈也會(huì)得到安慰，也會(huì)高興的。

4、對(duì)工作認(rèn)真負(fù)責(zé)，但沒(méi)有必要將自己的私生活時(shí)間也搭進(jìn)去。將生活和工作分開(kāi)很重要，心情愉快才能精神飽滿，才能以最佳的狀態(tài)面對(duì)客戶。

5、多與丈夫交流，增進(jìn)感情，了解彼此的壓力“季節(jié)”，在“季節(jié)期”多體貼對(duì)方，為對(duì)方分擔(dān)。