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提前打“預(yù)防針”。有心理準(zhǔn)備的孕婦比沒有心理準(zhǔn)備的人更為愉快、順利、平和，妊娠反應(yīng)更小，孕期并發(fā)癥更少。胎兒在優(yōu)良的環(huán)境中健康成長，有助于媽媽順利分娩。因此在孕前和孕早期，從心理和精神上做好各種準(zhǔn)備，包括從心理上接受懷孕期特殊的變化，如形體、飲食、情緒、生活習(xí)慣變化，做好充足的準(zhǔn)備，以及接受小生命誕生后有可能導(dǎo)致的家庭和生活問題，保證自己能夠在妊娠過程中，能夠始終保持平和、自然的心情和愉快、積極的態(tài)度。還要多與母親和婆婆等長輩交流，直接了解一些小常識。

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補(bǔ)充精神食糧。特別是初產(chǎn)婦，由于缺乏對生產(chǎn)的直接體驗(yàn)和正確認(rèn)識，導(dǎo)致孕期任何一點(diǎn)生理變化，都可能影響心情和精神狀態(tài)。要解決這個問題，最重要的就是要多學(xué)習(xí)。這種學(xué)習(xí)的渠道可以有多方面，如：從電視、報刊等媒體上學(xué)習(xí)一些孕期保健知識;積極參加準(zhǔn)媽媽俱樂部活動，通過和別人交流，正確看待自己的焦慮問題;經(jīng)常參加正規(guī)醫(yī)院舉辦的孕期講座;有問題及時向醫(yī)生咨詢。

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飲食起居更規(guī)律。孕早期，在醫(yī)生和家人的幫助下，制訂一份科學(xué)有效的起居及飲食定時定量表，然后嚴(yán)格堅(jiān)持三點(diǎn)：一、每天保證8～9小時睡眠，做到起居規(guī)律、睡眠充足，不可貪睡。二、適當(dāng)活動鍛煉，促進(jìn)孕婦和胎兒血液循環(huán)，有利于寶寶發(fā)育，以及將來分娩順利進(jìn)行。三、飲食得當(dāng)，不偏食。孕媽媽應(yīng)該聽從醫(yī)生指導(dǎo)，根據(jù)各類人群營養(yǎng)攝入標(biāo)準(zhǔn)，合理搭配飲食。如果條件允許，少食多餐也比較好。但是要注意營養(yǎng)均衡，忌食生冷、辛辣、刺激的食物。