魚油：

魚油中的脂肪酸能阻斷神經(jīng)傳導路徑，增加血清素的分泌量，使人心理焦慮減輕。

香蕉：

香蕉含有生物堿，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的最好來源，這些都可以幫助大腦制造血清素，減少產(chǎn)生抑郁的情形。

菠菜：

菠菜除含有大量鐵質(zhì)外，更有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑郁癥和老年癡呆等。

櫻桃：

長期面對電腦的人會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，可吃櫻桃改善狀況。

南瓜：

南瓜富含維生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素能幫助身體所儲存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。

牛奶：

紐約的西奈山醫(yī)藥中心研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前癥候群的婦女服用了1000毫克的鈣片3個月后，3/4的人變得不太暴躁、不太焦慮。低脂或脫脂牛奶是鈣的最佳來源。