在我們周圍，不乏類似的成功女性，她們?cè)诠�司里是出色的領(lǐng)導(dǎo)，是單位骨干;在家庭中是標(biāo)準(zhǔn)的賢妻良母，是家庭棟梁。工作中，她們正處于職業(yè)生涯“黃金期”，心智上成熟，工作經(jīng)驗(yàn)豐富，但深受家庭生活影響，容易產(chǎn)生年齡恐慌、心理疲勞、自信心不足、知識(shí)更新跟不上等問(wèn)題。生活中，社會(huì)要求完美女性在擁有事業(yè)的同時(shí)不能丟掉傳統(tǒng)美德，賢良溫順，相夫教子，贍養(yǎng)雙方父母，經(jīng)營(yíng)婚姻。面對(duì)職業(yè)女性和家庭主婦的雙重角色，她們感受著比男性更多的煩惱和壓力。諸多社會(huì)、心理因素，常使她們處于某種緊張狀態(tài)之中。因此，角色沖突長(zhǎng)期存在，焦慮、抑郁、敏感多疑等心理問(wèn)題紛至沓來(lái)，繼之影響到身體健康。

那么，職業(yè)女性應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)這些壓力，讓“心”不那么累呢?醫(yī)生告訴我們，認(rèn)識(shí)清楚自己的壓力具體是來(lái)源于哪個(gè)方面，才好從根源上著手去加以解決，其次，當(dāng)壓力源除不去時(shí)，可以提高自身彈力，采取以下的壓力管理方案：

其一、注意飲食、休息，多運(yùn)動(dòng)。別因?yàn)槊β刀�放棄正常的飲食，犧牲睡眠時(shí)間，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良、睡眠不足會(huì)導(dǎo)致精力不支。運(yùn)動(dòng)則是消除抑郁情緒的良方。其二、面對(duì)壓力積極思維。我們對(duì)事物的看法實(shí)際上決定了我們感到多大的壓力。其三、高效的時(shí)間管理技能。職業(yè)女性尤其要學(xué)會(huì)合理利用時(shí)間從而騰出更多時(shí)間與家人分享。其四、和諧的人際關(guān)系支持系統(tǒng)。在職場(chǎng)上，多與同事、上司進(jìn)行溝通，更好地理解他人，同時(shí)也爭(zhēng)取他人對(duì)自己更好地理解，減少職場(chǎng)沖突。生活中可以尋上三五知己傾訴，還可以向心理醫(yī)生尋求幫助。

對(duì)女性來(lái)說(shuō)，這些方法尤其有著非同尋常的意義。一方面，女性要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)換角色，不要再把家庭當(dāng)作充滿競(jìng)爭(zhēng)的職場(chǎng)，作為母親和妻子，要溫柔地對(duì)待家人;同時(shí)，女性也要爭(zhēng)取家庭成員對(duì)自己處境的理解、支持和幫助。最后，當(dāng)自身彈力提高也不足以抵消壓力而產(chǎn)生不良情緒時(shí)，可以運(yùn)用一些暫時(shí)性應(yīng)對(duì)壓力的策略。如通過(guò)運(yùn)動(dòng)、讀小說(shuō)、聽音樂(lè)、看電影、旅游、回家鄉(xiāng)走走、記心情日記、找朋友傾訴等方式來(lái)宣泄自己不愉快的情緒，也可以找適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合大聲喊叫或者痛哭一場(chǎng)。