形式一：機(jī)械做工

老師布置100道數(shù)學(xué)題，學(xué)生開始做作業(yè)時(shí)，動(dòng)作快，做得也正確，但做到后來，速度慢了，還常出差錯(cuò)，并且出現(xiàn)厭煩情緒。同理，工人做同樣工作、干部伏案辦公等，都可能出現(xiàn)心理飽和的現(xiàn)象，簡而言之，他們干膩了。

對策：當(dāng)每天做同一工作出現(xiàn)厭煩情緒時(shí)，不妨自我輕松一番：活動(dòng)活動(dòng)身子，極目遠(yuǎn)眺片刻，或散散步，或與別人說說話，分散一下緊張的情緒，這樣，可以減少心理飽和帶來的精神壓力。

形式二：婚外戀

現(xiàn)在婚外戀現(xiàn)象比較多見，其實(shí)也是心理飽和在作怪。夫妻結(jié)婚幾年或十幾年，對方的一舉一動(dòng)、一言一行，自己都了如指掌，彼此之間漸漸失去了當(dāng)年的新鮮感，一種隱藏著的厭倦開始萌生。此刻，一旦碰到別的異性向他(或她)投來異樣的目光，他們便感到新奇、刺激，覺得對方比自己的配偶有趣，假如墜入情網(wǎng)，便難以自拔。綜觀各種婚外戀，屬于心理飽和的要占相當(dāng)?shù)谋壤��?/p>

對策：雖然心理飽和導(dǎo)致的婚外戀，是個(gè)比較復(fù)雜的社會(huì)問題，然而，只要“預(yù)防在先”，同樣可以將它消滅于萌芽之中。一是夫妻雙方都要自律，莫放縱，要對配偶負(fù)責(zé)，對子女負(fù)責(zé)，對家庭負(fù)責(zé);二是要自我“更新”，夫妻都應(yīng)不斷地提高自己的品位，充實(shí)自己，使自己成為一部讓對方永遠(yuǎn)看不厭的“好書”。

形式三：自殺

心理飽和的能量很大，許多自殺事件均由它而起。所以，有人又把心理飽和戲稱為“自殺者的幫兇”。例如某地有名打工仔去醫(yī)院看病，醫(yī)生診斷為“疝”。他識(shí)字不多，誤把“疝”字認(rèn)作“癌”，以為自己得了絕癥。因他性格內(nèi)向，既不向醫(yī)生求教，也不向父母匯報(bào)，自個(gè)兒悶在心里。他越想越怕，越想越絕望，最終達(dá)到心理飽和的程度，草草寫下一封遺書，自殺身亡。

對策：雖然疑心自己患有絕癥而自殺的心理飽和現(xiàn)象不是很多，但因?qū)ψ约夯嫉募膊∈欠衲苤斡�而產(chǎn)生的心理飽和現(xiàn)象卻是屢見不鮮。身為病人，首先要有堅(jiān)定的信念，相信自己能戰(zhàn)勝病魔。若解不開心中的結(jié)，可以請醫(yī)生指導(dǎo)，以求正確答案，將憂慮疏散開來，別讓心理飽和成為自己的包袱。