心理學(xué)家們發(fā)現(xiàn)所有情緒上的痛苦也是有一定的規(guī)律，人們在情緒上發(fā)生各種各樣的不良反應(yīng)都是源于以下三種觀念：

1.只要我有了超強的能力，才能獲取他人的好感，我才能獲得成功，所以，我要努力地去做，并且贏得大家的好感。如果我做得不好，或者無法贏得大家的好感，那我就完了。

2.你們或其他的人都必須用公平和原諒的態(tài)度對待我。如果你們不用這兩個態(tài)度對待我，你們都是可惡的人，你們就該下地獄!

3.因為我喜歡快樂，不喜歡痛苦，所以，這個世界就必須盡快給我快樂起來，不許遲延，也不許有條件的。

人們的感受不是來源于外界，而是來源于你自己的認(rèn)識，也就是說你的思想和行為是一致的，外在的事件會對你的情緒產(chǎn)生或多或少的影響，但絕對不是情緒的成因。你之所以會有某種感受，完全是出于你對于降臨到自己身上的事情所作的假設(shè)或者評估。