在遭受生活的挫折和打擊后，出現(xiàn)情緒方面的問題是正常的反應，如果你面對挫折打擊沒有一點情緒上的反應，這倒需要加以注意了。生活讓人體驗酸甜苦辣、七情六欲，希望自己總是生活在快樂幸福當中是不現(xiàn)實的。面對這種變化，我們要采取順其自然的態(tài)度。如果你急于改變自己的情緒狀態(tài)，會產生更嚴重的心理沖突和更多的煩惱。因此，千萬不要為自己短暫的不良情緒所焦慮，隨著時間的推移，你的情緒會好轉起來的。

此外，抑郁癥有臨床的診斷標準，僅僅情緒低落是不能做診斷的。情緒低落連續(xù)兩周以上，同時有睡眠、注意力、食欲等方面的問題以及出現(xiàn)自殺意念等方可確診。出現(xiàn)暫時的情緒低落，一些簡單的心理保健方法如聽音樂、做運動等都可以有效地加以改善。

不過，如果出現(xiàn)以下3種情況，就需要及時去看心理醫(yī)生。

1.有自殺的沖動。比如總是覺得生不如死，或者時時出現(xiàn)自殺的意念。

2.非真實感，又稱為現(xiàn)實解體。這是指在應激狀態(tài)下，對客觀事物的印象不生動、模糊不清，對周圍環(huán)境有陌生感和虛無感。

3.長期的軀體不適又沒有陽性體征者。有些人情緒問題并不明顯，但總感覺頭痛、胸悶以及胃腸道不適，軀體檢查無異常，這時，應尋求心理醫(yī)生的幫助。