情緒不好的時(shí)候，由著性子來有時(shí)并不能令人放松，反而推波助瀾。美國心理學(xué)家格雷琴·魯賓列舉出五種流行的錯(cuò)誤減壓法，這些時(shí)候，控制比發(fā)泄更能有效應(yīng)對壓力。
1.飽餐一頓
流行觀點(diǎn)：情緒不佳時(shí)吃一頓大餐，能讓心情快樂起來。
誤區(qū)：事后你會(huì)因?yàn)槔速M(fèi)錢、吃太多而內(nèi)疚，但壓力仍然一點(diǎn)沒減。開吃之前最好自問，這么做是否真能快樂？
2.放自己一馬
流行觀點(diǎn)：情緒不好是自己跟自己較勁，對自己寬容一些心情會(huì)好起來，于是多了很多“網(wǎng)開一面”的時(shí)候：我今天不想跑步了，我想休息一下。
誤區(qū)：事實(shí)上，在情緒低落的時(shí)候改變自己的生活習(xí)慣，會(huì)使你的決心松垮，不放一馬，會(huì)增強(qiáng)你的自尊和自控力。
3.關(guān)閉電話
流行觀點(diǎn)：關(guān)掉電話，讓自己安靜一會(huì)兒。
誤區(qū)：與朋友和家人的通話可以讓你轉(zhuǎn)移注意力，忘掉煩惱，獲取更多的快樂。
4.發(fā)泄情緒
流行觀點(diǎn)：壞情緒要釋放出來，憋在心里對身體不好。
誤區(qū)：在你發(fā)怒時(shí)，發(fā)泄只會(huì)讓你更加狂躁，對于脾氣暴躁的人來說，可能是火上澆油。有時(shí)候保持沉默卻是不錯(cuò)的方法。
5.穿著睡衣放松
流行觀點(diǎn)：寬松的衣服沒有束縛感，能讓心情輕松起來。
誤區(qū)：事實(shí)上，我們的感覺經(jīng)常是跟著行為走的。如果你昏昏欲睡，無精打采，穿上睡衣只會(huì)讓你感到更糟糕。穿上你最喜歡的衣服、鞋子，會(huì)讓你感到無論今天多么糟糕，你都做好了充分應(yīng)對的準(zhǔn)備。