1、什么叫睡眠障礙?

睡眠量不正常以及睡眠中出現(xiàn)異常行為的表現(xiàn)，或者睡眠和覺(jué)醒的正常節(jié)律發(fā)生紊亂，就叫做睡眠障礙。

睡眠量不正常：比如失眠、或者睡眠過(guò)多;

睡眠中出現(xiàn)異常行為：比如夢(mèng)游癥、夢(mèng)魘;

睡眠和覺(jué)醒節(jié)律紊亂：比如晝夜節(jié)律顛倒，白天睡覺(jué)晚上清醒。

2、正常的睡眠應(yīng)該是什么樣子的?多少睡眠時(shí)間為佳?

正常人每隔24小時(shí)，就會(huì)有一次覺(jué)醒與睡眠的節(jié)律性交替。

人的睡眠可分為正相睡眠(非快動(dòng)眼睡眠期NREM)和異相睡眠(快動(dòng)眼睡眠期 REM)，健康人睡眠開(kāi)始于非快動(dòng)眼睡眠期，維持大概一到兩個(gè)小時(shí)，后轉(zhuǎn)入快動(dòng)眼睡眠期，這個(gè)時(shí)候其他人會(huì)看到這個(gè)人眼球在眼瞼底下迅速活動(dòng)，這個(gè)時(shí)候也往往是做夢(mèng)的時(shí)候，一般維持20--30分鐘后又轉(zhuǎn)入非快動(dòng)眼睡眠期，如此一晝夜要重復(fù)約4--6次。

睡眠量常依年齡不同而異，越到老睡眠需要越小。新生兒需睡18--20小時(shí)，兒童12--14小時(shí)，成人7--9小時(shí)，老年人一般只需5--7小時(shí)。

當(dāng)然，這個(gè)時(shí)間只是大致的數(shù)字，一般也因人而異。比如有的人就是睡眠需要相對(duì)較少。但不是失眠。

3、當(dāng)代職場(chǎng)人群最常見(jiàn)的睡眠障礙——失眠，如何鑒定自己是否有失眠?

因?yàn)槲沂切睦磲t(yī)生，所以在這里更多談的也是精神心理因素導(dǎo)致的睡眠障礙。這類睡眠障礙多表現(xiàn)為失眠。這也是當(dāng)前腦力勞動(dòng)者最常見(jiàn)也是影響最大的問(wèn)題。

所謂失眠，包括三個(gè)方面的表現(xiàn)：睡眠時(shí)間的減少：如入睡困難或早醒;睡眠質(zhì)量下降;睡眠深度不夠，如整晚感覺(jué)做夢(mèng)，很辛苦�？傮w表現(xiàn)在第二天感覺(jué)沒(méi)有睡夠，精神不佳，情緒惡劣。