炎熱的夏季，人們往往會造成“情緒中暑”。健康人群中也會有大部分的人會導(dǎo)致“情緒中暑”癥狀，尤其是小暑以后，高溫對人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞的作用越來越明顯，從而導(dǎo)致生理中暑和“情緒中暑”都呈止升的趨勢。此時，大眾易導(dǎo)致情緒失控，與人交往中也更易發(fā)生摩擦與爭執(zhí)。

“情緒中暑”的人群主要有三個表現(xiàn)：一是情緒煩躁，常會因為小事，而與家人或是朋友鬧矛盾，而自我則會感到內(nèi)心燥熱，頭腦發(fā)漲，不能安下心來思考事物，常會做些丟三落四的事情;二是心情低落，對任何的事物都不感興趣，覺得生活沒勁，對家人或是朋友缺乏熱情，此情況在清晨還較好，一到了下午的時候，就會變得嚴重;二是行為古怪，常會固執(zhí)地重復(fù)一些生活動作。“情緒中暑”者除表現(xiàn)有情緒不穩(wěn)定、焦躁易怒外，常會有生理的表現(xiàn)，如頭脹頭痛、胸悶、心跳加速或是失眠等癥狀。

造成“情緒中暑”的內(nèi)因，歸根到底還是人體對于環(huán)境的適應(yīng)性差。因此，在火熱的夏季中，應(yīng)要盡可能地多增加休息時間，并注重飲食調(diào)養(yǎng)，增加營養(yǎng)，并要重視夏季養(yǎng)生之道。“情緒中暑”主要靠自我調(diào)節(jié)。如調(diào)整起居時間，及時補充水分和維生素，多吃開胃食品，避免吃過涼的食物等都有利于調(diào)節(jié)自己的情緒。

心理專家表示，防止“情緒中暑”主要通過兩個途徑來實現(xiàn)，一是從生理角度進行物理降溫。二是心理降溫，主要通過放松心情，讓心態(tài)靜下來。生理降溫具體包括讓房間通風，補充水分，注意飲食調(diào)整，多吃清火的食物、多喝清火飲料，如新鮮蔬菜、水果，充分休息等。心理降溫則通過自行調(diào)整作息和心態(tài)來實現(xiàn)，越是天熱，人越要心平氣和，在心煩意亂時可以聽一段輕松的音樂，注意培養(yǎng)浪漫情緒。在心理少想著一些煩心事，多回憶愉快的事，保持幽默的心態(tài)，就可有效地忘卻夏季的酷暑。