醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，長期過度的精神緊張對身體是有害的�？墒�，過分的松弛和散漫的生活也許對身體的害處更大。人們通常認(rèn)為緊張會引起諸如神經(jīng)衰弱、高血壓、胃潰瘍等等。其實(shí)，這只是問題的一個方面。比如說，神經(jīng)衰弱癥，從大腦皮層興奮與抑制這對矛盾的轉(zhuǎn)化來看，達(dá)不到一定程度的興奮，就難以有較好的抑制。換句話說，白天昏昏沉沉，精神不振的人，晚上也就難以睡個好覺，這是許多人都有的體會。研究證明，緊張是保持健康的一劑良藥(只要你看一看身邊的有事干的老人與沒事干的老人就行了)，只要能正確地、科學(xué)地處身于緊張狀態(tài)之中，就會得到完美的人生享受與健壯的身體健康。

雖然現(xiàn)在的生活節(jié)奏比從前加快了，但是，應(yīng)該說大部分人的生活還是“慢三步”的。“大鍋飯”養(yǎng)成了部分人飽食終日，無所用心;特別是有些人離休，退休后，整天心灰意冷，懶得動彈。這時，如果不注意自覺保持一定的緊張度，可能就會從此精神抑郁，萎靡不振，疾病叢生，后患無窮。欲得養(yǎng)生長壽者。不妨從以下幾個方面保持一定的緊張度：

保持適度而有節(jié)奏的生活。適當(dāng)?shù)男菹�，在精神和肉體上可獲得放松，對健康長壽是有好處的。但是，過于松弛，散漫的生活和心理情緒對健康也有很大害處。精神上松弛下來，隨之就會出現(xiàn)睡懶覺，疲疲塌塌，拖拖拉拉，無精打采，對什么事情都不太感興趣的懶散情況，這對健康和長壽是極為不利的。因為精神上過分松弛，機(jī)體各器官的功能就會隨之衰退，機(jī)體對疾病的抵抗力也會越來越差。所以，保持適度的緊張狀態(tài)而又有節(jié)奏的生活，可以使人精神愉快，精力充沛，提高抗病能力，防止過早衰老。

保持努力工作，競爭進(jìn)取的意識。美國一家研究機(jī)構(gòu)，對數(shù)千名公司經(jīng)理的調(diào)查結(jié)果證明，處于高度緊張狀態(tài)下的經(jīng)理，其生病和生重病的機(jī)會遠(yuǎn)比工作輕松的下屬要少得多，而且，有成就的經(jīng)理們往往渴望有競爭性的環(huán)境，覺得這樣會更加令人興奮。所以，他們的健康狀態(tài)都很好。因此，即使是離休、退休的人，也要積極爭取參加社會活動，盡量發(fā)揮余熱，多做貢獻(xiàn)，身體反而一直保持健康，很少得病。

保持友好的人際關(guān)系。友好的人際關(guān)系和交流，既是一種人與人之間的信息交流和心理需要，也是一種良好的精神刺激劑，是保持一定緊張度的較好辦法，因為人際關(guān)系不好，與社會各界聯(lián)系減少，能使人產(chǎn)生孤獨(dú)、抑郁、多疑、自卑等消極心理，使精神上越來越消沉，對身心健康造成不良影響。友好和睦的人際關(guān)系，對人的精神生活和物質(zhì)生活都是重要的，它不但會使人覺得生活有意義，精神煥發(fā)，有益于身心健康，而且有益于家庭和社會。

保持一定的體育活動量。體育活動時需氧量增加，換氣量增大，只要不到1分鐘，全身的血液就可流經(jīng)肺1次，交換的結(jié)果，使身體獲得充足的氧氣，同時可增強(qiáng)心臟功能，使心肌發(fā)達(dá)，收縮力增強(qiáng)，促進(jìn)血液循環(huán)，改善全身營養(yǎng)狀態(tài)。適量的體育運(yùn)動，能保持中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于相對緊張的狀 態(tài)，有益于提高機(jī)體的應(yīng)激能力，有益于健康。

保持愛用腦的好習(xí)慣。經(jīng)常用腦者，一般衰老的進(jìn)程就慢。經(jīng)常積極地從事腦力勞動，如閱讀、寫作、計算等，大腦的衰退減慢，而不用腦的人大腦衰退就快，健康狀態(tài)也差。

總之，休息是為了工作，是生活中不可缺少的部分。只要把適度緊張的事情看成是有趣的，并可從緊張的生活中得到樂趣，那么，緊張不但不會對健康造成威脅，反而會增進(jìn)人體健康。請相信這句話：適度緊張，是健康的基石。