保持健康其實(shí)需要我們自己努力，健康也是有限資源，我們過分消耗健康很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)問題，健康養(yǎng)生網(wǎng)與您分享保持健康的要點(diǎn)。

1、早餐天天吃，晚上準(zhǔn)時(shí)睡　不吃早餐或早餐質(zhì)量不好會(huì)引起全天的能量和營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足。準(zhǔn)時(shí)睡覺不僅能補(bǔ)充精力，還可對(duì)女性美容養(yǎng)顏很有功效。

2、勤補(bǔ)維生素C與E　維生素C是重要的抗氧化劑，可以延緩衰老，預(yù)防黑色素形成，美白肌膚;維生素E參與體內(nèi)新陳代謝反應(yīng)有抗自由基的過氧化作用能增強(qiáng)皮膚毛細(xì)血管抵抗力。維生素C與E協(xié)同作用，可提高人體免疫力，并可促進(jìn)鈣、鐵的吸收。

3、補(bǔ)充纖維素　纖維素能夠提高供血數(shù)量以及凈化血液清理腸胃。提高全身免疫力，緩解衰老。最佳效果能夠使女人精力充沛，氣血充足。

4、補(bǔ)鈣與鐵　鈣是增強(qiáng)骨骼，女性缺鐵容易導(dǎo)致貧血，所以就當(dāng)及時(shí)補(bǔ)充鈣與鐵。

5、勤鍛煉　女性堅(jiān)持飯后小運(yùn)動(dòng)一下，也有很大延緩衰老的功效。飯后可以倒退慢走十五分鐘，在這個(gè)過程中，雙手平攤，慢慢的在腹部打轉(zhuǎn)按摩。這樣時(shí)間慢慢的推移，也可以有平坦小腹的功效。

6、記錄自己的生理期　生理期是女性的最重要的一個(gè)周期表，記錄生理期可以讓女性了解自己身體的秘密，注意自己身體的變化。

7、調(diào)節(jié)好心情　一個(gè)好的心情無(wú)疑對(duì)健康是非常有益處的，美女們都要養(yǎng)成自己獨(dú)特的愛好，可以養(yǎng)花，畫畫，瑜伽。選擇一項(xiàng)有益陶冶心情的生活方式吧。