都市的節(jié)奏越來越快，各種壓力如影相隨，導致種種心理問題的產生，失眠成為心理問題的重要提示，同時，也是誘發(fā)心理問題的重要誘引。

失眠就像睡眠障礙，通常表現為入睡困難、睡眠驚醒、醒后再難入睡、睡眠時間明顯減少、不該睡覺的時候還有嗜睡的感覺等。許多人因睡眠不足，白天精神萎靡，甚至出現耳鳴、健忘、手顫、頭腦昏脹、容易動怒等癥狀。

同時，失眠還會增加患者的心理負擔，長久下去，對人體的各項機能都會帶來不良影響。在眾多的失眠原因中，心理因素引起的失眠占有很大的比例。精神壓力過大、情緒緊張不安、心情壓抑郁悶、興奮激動、敏感多疑、生氣憤怒等都能引起失眠。此外，無規(guī)律的生活方式、缺乏體育鍛煉、不良的飲食習慣和睡眠環(huán)境也是引起失眠的重要原因。

失眠是困擾著許多人的大問題，怎樣才能減少或擺脫失眠呢。

(1)正確對待失眠

失眠并不可怕，怕就怕有心理負擔。失眠先要解除對失眠的顧慮，樹立“少睡一晚也無礙”的觀念。睡眠就和吃飯一樣，不是每個人的飯量都一樣的。每個人需要的睡眠時間也不同，有些人即使長時間睡眠偏少，也不會影響身體健康。所以，如果沒有嚴重的睡眠不足感，哪怕一天只睡5個小時，者連續(xù)幾個晚上睡眠都較差，也是正常的，無需為睡眠不足而煩躁擔心、顧慮重重。許多時候，失眠者是自己嚇自己，心里老是覺得自己睡眠不足，擔心睡不著，于是就越來越睡不好，形成惡性循環(huán)。其實，只要心情放松，沒有壓力，自然容易人眠。

(2)心理上放輕松些

生活壓力使人精神緊張，白天工作、學習、生活中的許多事情或許會強烈影響你的情緒以至于夜晚也無法入睡。所以，在睡覺之前要拋開種種雜念，放松心不能，同時，要消除對失眠的恐懼心理，充分做好身體和心理上的放松。有意識的使自己的活動遵循正常的自然節(jié)奏，保持平穩(wěn)的心態(tài)，對睡眠大有幫助。