所謂的自我表露就是把你的真實(shí)感覺準(zhǔn)確無誤地用語言表達(dá)出來，它與情緒爆發(fā)不同。自我表露能很好地將不良情緒釋放出來。自我表露是一種對(duì)自己的感覺負(fù)責(zé)的方式，它只需要說出真實(shí)的情況，而不必追究對(duì)與錯(cuò)。

自我表露首先要表達(dá)清晰。與“憤怒”相比，像“不安”更容易說出口，這種表達(dá)方式往往會(huì)降低你的感受。由于你擔(dān)心傷害別人或感到內(nèi)久，所以你很難更明確有效地表達(dá)你自己。

其實(shí)是要誠(chéng)實(shí)。當(dāng)你非常憤怒時(shí)，卻說自己只是“有點(diǎn)不安”，這樣不會(huì)做對(duì)你毫無用處。如實(shí)地表達(dá)出你當(dāng)時(shí)切實(shí)的情緒體驗(yàn)，這會(huì)對(duì)你有所幫助。

最后是要坦白。自我表露的目的只是說出你所感知到的東西帶給你的感受。不帶責(zé)備地表達(dá)你的情緒，能讓對(duì)方更清楚地聽到你所說的話，彼此交流的可能性由此可以大大增加。