哈佛最受歡迎的選修課是“幸福課”，聽(tīng)課人數(shù)超過(guò)了王牌課《經(jīng)濟(jì)學(xué)導(dǎo)論》。教這門(mén)課的是一位名不見(jiàn)經(jīng)傳的年輕講師，名叫泰勒·本-沙哈爾。

“我們?cè)絹?lái)越富有，可為什么還是不開(kāi)心呢?”這是令許多美國(guó)人深感困惑的問(wèn)題。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在美國(guó)，抑郁癥的患病率，比起20世紀(jì)60年代高出10倍，抑郁癥的發(fā)病年齡，也從上世紀(jì)60年代的29.5歲下降到今天的14.5歲。而許多國(guó)家，也正在步美國(guó)后塵。1957年，英國(guó)有52%的人，表示自己感到非常幸福，而到了2005年，只剩下36%。但在這段時(shí)間里，英國(guó)國(guó)民的平均收入?yún)s提高了3倍。

本-沙哈爾堅(jiān)定地認(rèn)為：“幸福感是衡量人生的唯一標(biāo)準(zhǔn)，是所有目標(biāo)的最終目標(biāo)。”在一周兩次的“幸福課”上，本-沙哈爾沒(méi)有大講特講怎么成功，而是深入淺出地教他的學(xué)生，如何更快樂(lè)、更充實(shí)、更幸福!本-沙哈爾成了“哈佛紅人”。校刊和《波士頓環(huán)球報(bào)》等多家媒體，報(bào)道了積極心理學(xué)課在哈佛火爆的情景。為了更好地記住“幸福課”的要點(diǎn)，本-沙哈爾還為學(xué)生簡(jiǎn)化出10條小貼士：

1.遵從你內(nèi)心的熱情。選擇對(duì)你有意義并且能讓你快樂(lè)的課，不要只是為了輕松地拿一個(gè)A而選課，或選你朋友上的課，或是別人認(rèn)為你應(yīng)該上的課。

2.多和朋友們?cè)谝黄�。不要被日常工作纏身，親密的人際關(guān)系，是你幸福感的信號(hào)，最有可能為你帶來(lái)幸福。

3.學(xué)會(huì)失敗。成功沒(méi)有捷徑，歷史上有成就的人，總是敢于行動(dòng)，也會(huì)經(jīng)常失敗。不要讓對(duì)失敗的恐懼，絆住你嘗試新事物的腳步。

4.接受自己全然為人。失望、煩亂、悲傷是人性的一部分。接納這些，并把它們當(dāng)成自然之事，允許自己偶爾的失落和傷感。然后問(wèn)問(wèn)自己，能做些什么來(lái)讓自己感覺(jué)好過(guò)一點(diǎn)。

5.簡(jiǎn)化生活。更多并不總代表更好，好事多了，也不一定有利。你選了太多的課嗎?參加了太多的活動(dòng)嗎?應(yīng)求精而不在多。

6.有規(guī)律地鍛煉。體育運(yùn)動(dòng)是你生活中最重要的事情之一。每周只要3次，每次只要30分鐘，就能大大改善你的身心健康。

7.睡眠。雖然有時(shí)“熬通宵”是不可避免的，但每天7到9小時(shí)的睡眠是一筆非常棒的投資。這樣，在醒著的時(shí)候，你會(huì)更有效率、更有創(chuàng)造力，也會(huì)更開(kāi)心。

8.慷慨。現(xiàn)在，你的錢(qián)包里可能沒(méi)有太多錢(qián)，你也沒(méi)有太多時(shí)間。但這并不意味著你無(wú)法助人。“給予”和“接受”是一件事的兩個(gè)面。當(dāng)我們幫助別人時(shí)，我們也在幫助自己;當(dāng)我們幫助自己時(shí)，也是在間接地幫助他人。

9.勇敢。勇氣并不是不恐懼，而是心懷恐懼，仍依然向前。

10.表達(dá)感激。生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等這一切當(dāng)成理所當(dāng)然的。它們都是你回味無(wú)窮的禮物。記錄他人的點(diǎn)滴恩惠，始終保持感恩之心。每天或至少每周一次，請(qǐng)你把它們記下來(lái)。

“……真的沒(méi)有多少個(gè)人是自己感到幸福的!伴隨著年齡的增長(zhǎng)，感情負(fù)累每秒鐘都在增加著，各種成長(zhǎng)過(guò)程中遭遇到的痛苦與不幸是一個(gè)不斷沉積的量的積累，在人生道路上的每一個(gè)起點(diǎn)都有過(guò)一段憂傷的記憶!偏偏過(guò)往的傷痛又不能以今時(shí)今日的快樂(lè)來(lái)消泯，它只能被掩飾壓抑在了潛意識(shí)沉重的心靈印痕里。人們普遍地缺少幸福感說(shuō)明了人們普遍地缺少了博愛(ài)與慈善精神。正是因?yàn)槿藗兌疾荒芡ㄟ^(guò)給予別人幫助來(lái)體驗(yàn)別人的不幸;通過(guò)給予別人幸福來(lái)體驗(yàn)人間真情;通過(guò)捐贈(zèng)和扶持來(lái)體驗(yàn)幸福，所以人們雖都占有著別人眼里看得見(jiàn)的幸福，但卻沒(méi)有一個(gè)人認(rèn)為自己便是一個(gè)世上已最為幸福了的人。幸福從來(lái)都不是靠占有產(chǎn)生的，世人普遍地把占有幸福誤解為了追求人生幸福的目標(biāo)，占有了幸福而不把幸福讓別人同時(shí)去擁有，幸福也不會(huì)長(zhǎng)存，幸福從來(lái)都不是一個(gè)人的事，一個(gè)人永遠(yuǎn)不會(huì)有幸福。”

“……我們要正確地去體驗(yàn)幸福才能體驗(yàn)到真正的幸福。人生的意義是為了體驗(yàn)幸福，但不是僅體驗(yàn)自己之幸福，多體驗(yàn)一下別人的幸福才能體驗(yàn)到真正的幸福!感受著別人給予的幸福是體驗(yàn)別人幸福的一種方式，而給予別人幸福才可真正體驗(yàn)到別人的幸福。

人之生開(kāi)始是父母給予自己生命的幸福，再而是國(guó)家與社會(huì)給予自己生存的幸福，最后是自己為自己創(chuàng)造生活理想的幸福。而在人之一生過(guò)程中，別人又曾給予了自己多少的呵護(hù)與幫助、關(guān)懷與疼愛(ài)的幸福!沒(méi)有一個(gè)人可以不需要?jiǎng)e人存在而獨(dú)存，沒(méi)有一個(gè)人從不曾接受過(guò)別人給予的幸福。不要只想著曾在自己失意苦惱，陷于生死邊緣線時(shí)救助過(guò)自己的那個(gè)人所給予的幸福體驗(yàn)，要知道——如果沒(méi)有更多的人在理解支持著你，你也不可能最終發(fā)奮圖強(qiáng)獲得事業(yè)成功;不要只想著年輕時(shí)曾使你一度陷于愛(ài)情痛苦之中，甚至差點(diǎn)兒為之自殺的戀人，而如果沒(méi)有另外的愛(ài)人給予了你真正偉大的愛(ài)，你是永遠(yuǎn)不會(huì)擁有真正幸福的!人間真情感動(dòng)下的體驗(yàn)才可找到幸福。親情、友情、愛(ài)情，那個(gè)人不懂得去體驗(yàn)人間真情，那么他便有注定不會(huì)有幸福的人生。

給予別人幸福是體驗(yàn)人生之幸福最有效的方式。許多人都對(duì)一些假義富人捐款捐物給一些慈善機(jī)構(gòu)，用以表明他們的愛(ài)心和良知這種作法感到十分矯揉造態(tài)，甚至顯得惡心丑陋!認(rèn)為他們的愛(ài)心是建立在為了欺騙善良世人，用金錢(qián)來(lái)購(gòu)買(mǎi)貧苦人對(duì)他們的感恩。也確實(shí)有一些人是出于不良目的，僅為了達(dá)到自己的利益用以收買(mǎi)人心。從精神存在上去分析，絕大多數(shù)人是出于自發(fā)意識(shí)的惻憫之心，正是通過(guò)給予別人幸福來(lái)體驗(yàn)別人的幸福，從而獲得自己對(duì)人生之幸福的真正體驗(yàn)。這種由慈善行為產(chǎn)生的對(duì)幸福的體驗(yàn)勝于自己擁有千百萬(wàn)錢(qián)財(cái)自己一人使用所帶來(lái)的快樂(lè)。

總有許多人已獲得了許多平常人不能擁有的財(cái)富、權(quán)力、名聲、地位——他們讓人們感到是在真正地占有著幸福!可惜幸福并不是靠占有產(chǎn)生的。在這些權(quán)貴富達(dá)者中卻有許多人并不認(rèn)為自己很幸福。因?yàn)樗麄儾�沒(méi)有能依靠體驗(yàn)人間真情去尋找到幸福!即使千萬(wàn)財(cái)富又如何?高官顯赫又如何?幸福感就是沒(méi)有來(lái)臨!他們不是處于過(guò)度的為再求發(fā)展憂心，就是為了維持地位名聲而日日繁務(wù)，越是處于命運(yùn)頂峰之把握命運(yùn)者，命運(yùn)越是讓他提心吊膽地過(guò)著驚恐害怕的旦夕之禍患中!錢(qián)財(cái)?shù)亩嗌偈菬o(wú)法用以度量幸福的，或許可以購(gòu)買(mǎi)快樂(lè)，但卻不能購(gòu)買(mǎi)真心的快樂(lè)。利用你手中的金錢(qián)或權(quán)力多給予別人幸福吧!只有這樣才可以更多地體驗(yàn)到幸福。只有捐贈(zèng)愛(ài)心才能消泯你雖占有金錢(qián)權(quán)力卻也同時(shí)糾纏上的大量不安和恐慮的痛楚，因?yàn)閯e人接受了你捐贈(zèng)的愛(ài)心后便會(huì)讓你體驗(yàn)到人間的真情回報(bào)，也只有體驗(yàn)到了人間真情，我們才能獲得真正的幸福人生!當(dāng)你雖有錢(qián)有勢(shì)卻出現(xiàn)了許多莫名的痛楚時(shí)，有許多人都會(huì)突然在腦海里出現(xiàn)一些想法：想捐點(diǎn)財(cái)物給窮人，或者利用手中的權(quán)力給予別人一些幫助——很可惜!更多的時(shí)候這些人會(huì)認(rèn)為自己僅是一時(shí)的沖動(dòng)，那是顯意識(shí)中的麻木所至。其實(shí)這些念頭正是心靈里的自救聲，正是幸福之神適時(shí)出現(xiàn)的啟悟點(diǎn)化!欲想掙脫金錢(qián)與權(quán)力帶給你的煩惱，不要忘了你此時(shí)最需要的是多給別人幸福的幫助，從而可以獲得自己人生的最大幸福。