在生活中，許多人有一些不良的行為習(xí)慣，對(duì)身體健康造成了傷害。在生活習(xí)慣方面常見八個(gè)誤區(qū)：

一是餓了才吃

許多人不能按時(shí)就餐，或者是不到餓的時(shí)候不吃飯，理由就是“不餓”，這是不科學(xué)的。食物在胃內(nèi)的停留只有4-5小時(shí)，等我們感到饑餓時(shí)，胃早就排空了。這時(shí)，胃粘膜就會(huì)被胃液“自我消化”，引起胃炎或者消化性潰瘍，還會(huì)削弱人體的抗病能力。

二是渴了才喝

有的人平時(shí)沒有喝水的習(xí)慣，一定要等到口渴的時(shí)候才喝水。其實(shí)，在感到渴了的時(shí)候，體內(nèi)已經(jīng)是嚴(yán)重缺水了。這時(shí)候再補(bǔ)充水分，已經(jīng)是為時(shí)晚矣。水是生命之源，在人體的代謝過(guò)程中比食物還要重要。生理學(xué)家告訴我們，每個(gè)成年人，每天需要1500-2000毫升左右的水。早晨起床后，或者飯前一小時(shí)，喝上一杯水，對(duì)身體是大有好處的。水不僅可以洗滌胃腸，還能幫助消化，促進(jìn)食欲。調(diào)查顯示，有經(jīng)常飲水習(xí)慣的人，便秘和結(jié)石的發(fā)病率明顯低于不經(jīng)常飲水的人。飲水還對(duì)預(yù)防心肌梗塞和中風(fēng)等疾病有積極的作用。

三是累了才歇

累了才休息，有許多人一生都是這樣做的。這些人以為只有感到累了，才應(yīng)該去休息。其實(shí)，過(guò)度的疲勞容易積勞成疾，使人體免疫能力降低，使疾病乘虛而入。不論是腦力勞動(dòng)還是體力勞動(dòng)，在連續(xù)工作一段時(shí)間以后，都要進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>

四是困了才睡

有些人認(rèn)為只有在感到困了的時(shí)候，才應(yīng)該去睡覺。事實(shí)上，困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn)，不應(yīng)該等到這時(shí)再去睡覺，按時(shí)就寢的好習(xí)慣，不僅可以保護(hù)大腦，還非常容易入睡，提高睡眠質(zhì)量，減少失眠的發(fā)生。人的一生中大約有1/3的時(shí)間，是在睡眠中度過(guò)的。睡眠是人體新陳代謝的生理過(guò)程。保證定時(shí)睡覺，保證每天睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)，才能維持睡眠生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

五是急了才便

很多人只有在大小便感覺非常明顯時(shí)，才去上廁所，甚至忍著。這樣對(duì)健康是極為不利的。大小便在體內(nèi)停留的時(shí)間長(zhǎng)了，容易引起便秘，或者使膀胱過(guò)度充盈。糞便和尿液中的有毒物質(zhì)，還會(huì)不斷被人體重新吸收，易導(dǎo)致“自身中毒”。因此，養(yǎng)成按時(shí)大小便的習(xí)慣，可以減少痔瘡、便秘和大腸癌的發(fā)病機(jī)會(huì)。

六是胖了才減

隨著生活水平的提高和生活方式的改變，有肥胖傾向的人越來(lái)越多。許多專家認(rèn)為，導(dǎo)致肥胖的主要原因是進(jìn)食過(guò)量，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩和缺乏運(yùn)動(dòng)。許多人在肥胖之后，花了許多錢，花費(fèi)了許多時(shí)間去減肥，實(shí)際上，目前的任何減肥手段都是十分有限的，因?yàn)闇p肥不如預(yù)防肥胖。我們完全可以在體重超標(biāo)之前就加以預(yù)防，比如控制和調(diào)整飲食，防止暴飲暴食，加強(qiáng)體育鍛煉等。

七是病了才治

“凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢”，健康醫(yī)學(xué)也是把預(yù)防作為第一道防線。等到疾病已經(jīng)上了身，就已經(jīng)對(duì)身體造成了危害，這時(shí)再去治療，花費(fèi)的成本可能是巨大的。其實(shí)，疾病在形成之前都是有信號(hào)的，我們常說(shuō)的亞健康狀態(tài)就是信號(hào)。一旦進(jìn)入亞健康狀態(tài)，就要引起注意。還有許多疾病，光靠自我感覺是很難早發(fā)現(xiàn)的，只有定期去醫(yī)院進(jìn)行健康檢查，才能早期發(fā)現(xiàn)，進(jìn)行早期治療。有很多人平時(shí)自以為沒有病，到醫(yī)院一檢查就發(fā)現(xiàn)了毛病。一些肝炎、肺結(jié)核、高血壓、心臟病、糖尿病甚至癌癥，在常規(guī)的檢查中也能及早發(fā)現(xiàn)�？梢�，無(wú)病也求醫(yī)，堅(jiān)持定期去醫(yī)院體檢非常重要。

八是老了才鍛煉

在每天晨練的人群中，稍稍留心就會(huì)發(fā)現(xiàn)，參加晨練的人大多是老年人，很少有年輕人。許多年輕人，在主觀上沒有主動(dòng)鍛煉的意識(shí)。正因?yàn)槿绱�，一些疾病過(guò)早地發(fā)生在年輕人的身上。例如糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病等老年性疾病越來(lái)越年輕化，在中年人中，脂肪肝的患病率更是多得驚人。這都與不參加鍛煉，吃得過(guò)多，經(jīng)常喝酒有直接的關(guān)系。

除了要糾正和避免上述習(xí)慣誤區(qū)之外，還要自覺養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和行為習(xí)慣，這樣才能真正享有健康生活。