如果晚上睡不好，一天都會(huì)感覺疲勞，不僅睡眠具有如此影響，據(jù)美國(guó)《預(yù)防》雜志報(bào)道，一些不起眼的小事也會(huì)導(dǎo)致全天疲勞。

1.床單被褥色彩沉悶。美國(guó)潘托內(nèi)色彩研究所所長(zhǎng)利阿特麗絲·愛斯曼表示，早晨一睜開眼，就能看到鮮艷明亮的色彩，有助于提高腎上腺素水平，從而趕走困頓，精力充沛地投入一天的工作生活。紅色、橙色、黃色或紫紅色的枕頭、毛毯、被單或者一件色彩亮麗的藝術(shù)品，都會(huì)發(fā)揮提神作用。

2.家里缺少鮮花。美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院南希·埃特科夫博士表示，一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，早晨醒來看到一束鮮花，可以大大提升女性一整天的情緒。

3.不午睡。美國(guó)費(fèi)城兒童醫(yī)院睡眠紊亂癥研究中心主任約迪·明德爾博士建議，午睡前定好鬧鈴，可以更踏實(shí)地進(jìn)入睡眠狀態(tài)，提高睡眠質(zhì)量，醒來后精力更旺盛。

4.等到口渴才喝水。美國(guó)康奈爾大學(xué)威爾醫(yī)學(xué)中心醫(yī)學(xué)教授霍莉·安德森博士表示，缺水會(huì)使身體各環(huán)節(jié)運(yùn)行困難，必然導(dǎo)致疲勞。建議每天多喝水，要小口喝，當(dāng)你感到口渴時(shí)，身體已經(jīng)缺水了。

5.早起不拉窗簾�？的螤柎髮W(xué)心理學(xué)系前任主任詹姆斯·B·馬斯教授表示，日光可給生物鐘發(fā)出信號(hào)，停止分泌褪黑素(讓人產(chǎn)生睡意的一種激素)。同時(shí)大腦中的可提升情緒的血清素水平也會(huì)升高。因此，起床后應(yīng)該立即拉開窗簾，沐浴晨光。