據(jù)統(tǒng)計(jì)，世界上每10個(gè)人中就有1人失眠，每3個(gè)人中就有1人偶爾失眠過，甚至許多青少年也加入了失眠者的行列。造成失眠的因素很多，有心理因素，也有器質(zhì)性因素，還有年齡、生活習(xí)慣、環(huán)境等因素。

工作中的壓力、人際關(guān)系的不和諧、家庭中的不和睦等等，常常讓人難以應(yīng)付，失眠也就隨之而來了。有的人認(rèn)為每晚必須有8小時(shí)睡眠，如果睡眠不足量，就疑慮自己睡眠不夠;還有的人對(duì)偶爾的失眠顧慮重重，越是緊張、焦慮，越難以入睡，如果這時(shí)再經(jīng)常求助于安眠藥物，就有可能真的發(fā)展成失眠癥患者了。

在多數(shù)情況下，失眠是偶然的、暫時(shí)的，屬于正�，F(xiàn)象。失眠癥患者除去器質(zhì)性疾病和精神科的檢查，還應(yīng)有針對(duì)性地進(jìn)行心理治療，從根本上消除失眠的誘因。心理治療的主要目的就是幫助患者尋找造成失眠的心理因素，分別用生物反饋法(借助儀器)、想像性放松、認(rèn)知療法、音樂放松療法等心理學(xué)的方法進(jìn)行疏導(dǎo)，重建心理平衡。心理治療還可以幫助患者建立起健康的生活方式和良好的起居作息習(xí)慣，這對(duì)于治療失眠癥和預(yù)防失眠癥都是必須的。睡眠時(shí)間是因人而異的，只要一覺醒來沒有嚴(yán)重的睡眠不足感，即使睡眠不足8小時(shí)也不必?fù)?dān)心，還應(yīng)該為自己比別人有更充沛的精力感到高興才對(duì);接連幾個(gè)晚上睡眠不好也不必焦慮，因?yàn)槊總�(gè)人的睡眠都會(huì)呈周期性變化，聽其自然，多做運(yùn)動(dòng)，疲勞了總會(huì)睡好。