3月21日是“世界睡眠日”，今年的主題是“關(guān)注中老年睡眠”。專家指出，中老年人的生理心理都面臨健康挑戰(zhàn)，易產(chǎn)生慢性失眠等睡眠問題，不僅會導(dǎo)致精神不振，情緒低落，生活和工作力不從心，嚴(yán)重者還會引發(fā)各類疾病。因此，調(diào)整生活狀態(tài)，保證良好睡眠是中老年人擁有健康身體的重要保障。

生活節(jié)奏快，競爭壓力大，人際關(guān)系復(fù)雜，現(xiàn)代人由此產(chǎn)生的生理、心理問題直接導(dǎo)致失眠等睡眠問題的產(chǎn)生。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計資料顯示，在我國，30%以上的人存在睡眠問題。“晚上睡不著，睡不踏實，白天頭還昏昏的。”記者日前在安醫(yī)大二附院神經(jīng)內(nèi)科門診了解到，每天約有五分之一的病人都因睡眠問題前來就診。

安醫(yī)大二附院神經(jīng)內(nèi)科主任高宗良指出，人過中年，由于生物激素不足，體內(nèi)的睡眠激素(如松果體素)分泌代謝越來越少，加上精神壓力大、睡前興奮，就容易出現(xiàn)睡眠障礙。如果沒達到必需的休息時間，就會影響日常的工作學(xué)習(xí)和生活。因此，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，創(chuàng)造合適的休息環(huán)境對于改善睡眠質(zhì)量至關(guān)重要。

專家表示，睡眠是一種主動休息、恢復(fù)體力的過程，每天所需的休息時間因人而異，有人每天需要保證7至9小時的睡眠，也有人一天僅需休息2、3小時。因此，只要不影響正常生活，睡眠少也不必一味吃藥治療。還有人認(rèn)為安眠藥不能吃，其實只要不長期吃，或定期更換不同類型藥物，人體不會產(chǎn)生藥物依賴。

對于中老年人來說，睡前應(yīng)盡量不要想過多事情，避免喝茶、喝咖啡或長時間看電視等引起精神興奮。同時要注意每天按時入睡，休息環(huán)境要安靜舒適，多保持舒暢心情，每天進行適當(dāng)?shù)捏w力活動。

如果作息正常，一些中老年人仍長期存在睡眠問題而影響生活，可以適當(dāng)使用一些副作用比較小的睡眠誘導(dǎo)劑，針對入睡難、早醒、睡眠節(jié)律紊亂等不同情況，根據(jù)�？漆t(yī)囑服用不同藥物;有些人因為疾病而導(dǎo)致失眠，如打鼾、焦慮癥、抑郁癥、心臟病等，則應(yīng)去看相應(yīng)的專科醫(yī)生，對疾病進行治療。