生氣時，心跳加速、渾身顫抖;難過時，胃隱隱作痛;如果遇到心煩事，更像烙煎餅似的整夜睡不著……一個小小的心理狀況，往往會引發(fā)眾多生理反應。所以，在生活中不妨隨時做個“情緒體檢”，趕跑不良的7種情緒。

第一名：生氣。“氣死我了!”這是人們常掛在嘴邊的一句話。從健康角度來講，閑氣、怨氣、悶氣、賭氣和怒氣這五種氣，不僅讓人心情變差，還會在身體里留下“不良記錄”。生氣時面色蒼白、嘴唇發(fā)紫、手腳冰涼，天長日久，會導致免疫功能低下，臟器病變。

制怒劑：要發(fā)火前可以閉上眼睛，想象著面前掛著一幅“怒”字。“怒”就是奴隸自己的心，這時要給自己心理暗示，千萬不能做情緒的奴隸。生氣最好不要超過3分鐘，氣頭上不盲目做決定。

第二名：悲傷。“茶飯不思”、“借酒消愁”都是過于悲傷的表現(xiàn)。

抑悲靈：悲傷時可以試著強裝笑臉，這種“心理假動作”有利于釋放不良的情緒�；蛘哂�“愉快回憶法”，想想之前的一些快樂，轉(zhuǎn)移注意力，而且悲傷時一定要和人交流。

第三名：恐懼。“害怕公共場合與人交往，看到恐怖片就汗毛豎立驚聲尖叫。”人在面臨威脅，或者可能受傷時會本能地產(chǎn)生出一種情緒，這就是恐懼。它可能派生出很多種其他的情緒，比如緊張、焦慮、害怕、不安等。

消恐藥：恐懼是很正常的心理反應，不必有壓力和負擔。對于已經(jīng)發(fā)生的恐懼事實，要設法冷靜下來。想到事情最壞的結(jié)果并坦然面對。也可以先將自己恐懼的各種可能因素列舉出來，學會直面它。

第四名：憂郁。性格內(nèi)向、郁悶不暢、不善交往、遇事自解能力差……這是日常工作中遇到的部分癌癥病人的共同特點。長期處于憂郁狀態(tài)，會加快人體衰老進程。不少老年人由于退休后兒女不在身邊，在孤獨和憂郁的陰影包圍下，很容易“老得快”。

寬心丸：面對憂郁可以反向思維，看到問題中好的一面，并積極尋求快樂的心態(tài)。廣交朋友可以讓自己的注意力轉(zhuǎn)移，和三五好友下幾盤棋、唱唱京劇甚至跳幾支舞都有利于消除心中的郁悶。

第五名：敵意�，F(xiàn)代人工作生活壓力大，每天接觸到形形色色的人，其中難免有“不對付”的，很容易產(chǎn)生負面情緒。敵對情緒會轉(zhuǎn)化為焦慮。

友善片：80%的敵對情緒是能被克服的，試著將對方的優(yōu)點放大，正視社會和職場規(guī)則，多想一點工作，少算計人際關系。當出現(xiàn)敵對情緒的苗頭時，可以給自己沏一杯綠茶，有助平穩(wěn)情緒，理清思路。

第六名：多疑。“中國人是最多疑的。辦公室里發(fā)生一些不愉快的事情，強行與自己聯(lián)系起來;丈夫晚歸幾小時，馬上懷疑他是否有第三者。”多疑的人往往感到孤獨、寂寞、心慌和焦慮，特別是有些老年人，即便一點小事，也要琢磨猜忌很久。他們天天緊張不安，最終可能導致心理崩潰。

抗疑素：如果感到有多疑的情緒滋生，可以每天記錄自己一個優(yōu)點，這樣有助于增強自信心，改善別人面對面溝通的能力，減少誤解。

第七名：季節(jié)性失控。研究顯示，在炎熱的夏季，約有10%的人容易情緒失控，頻發(fā)爭執(zhí)和摩擦;在冬季，抑郁患者會比平時多。這些情緒問題被統(tǒng)稱為“季節(jié)性情緒失調(diào)”，對環(huán)境和氣候格外敏感的人會產(chǎn)生焦慮或低落的情緒。

情緒閥：夏天時積極調(diào)整飲食起居，用游泳等運動方式轉(zhuǎn)移負面情緒。冬天時多參與戶外活動，曬曬太陽，提高室內(nèi)自然光線等，都有利于排解消極情緒。