春季因其時(shí)令波動(dòng)，節(jié)氣易感，而成為抑郁癥的多發(fā)期，人的身體在這段時(shí)期，因受節(jié)氣影響而變化不停，情緒也一樣，容易走極端，定力稍差一點(diǎn)的人就容易長(zhǎng)久受影響而患上憂郁癥。那么，怎樣才能擺脫春季心理抑郁呢?下面就教大家?guī)渍�，希望能�?duì)大家有所幫助。

第一招：治療心理疾病 傾訴是關(guān)鍵

“有時(shí)候，看心理疾病并不難，就兩字——聽著。”心理專家曾說(shuō)，“對(duì)于有心理問(wèn)題的人來(lái)說(shuō)，不能將自己內(nèi)心的東西表現(xiàn)出來(lái)，那么這些不被表現(xiàn)出來(lái)的東西將摧毀患者;如果能將自身內(nèi)心的東西表現(xiàn)出來(lái)，那么這些被表現(xiàn)出來(lái)的東西將拯救患者。”所以，建議大家，面對(duì)有著郁抑、焦慮等心理問(wèn)題的人，家人朋友應(yīng)多聽聽他們的傾訴。

第二招：改善心境 從改變生活環(huán)境入手

我們知道，心境是和環(huán)境緊密相關(guān)的，人清潔了環(huán)境，也就美化了心境。平時(shí)把房子打掃干凈，買一些溫馨的小飾品帶回家，讓房子變成“美麗的家”。還可把窗簾、床單、桌布都換成新的。因?yàn)橐怀刹蛔兊臍夥蘸苋菀鬃屓诵幕乙饫�，改變居家的面貌可使人的精神煥然一新。再買幾盆花，因?yàn)橹参锏纳�長(zhǎng)總是給人帶來(lái)希望和活力。

第三招：“靜心修煉” 放松身心

現(xiàn)代人的情緒困擾常常來(lái)自于刺激過(guò)多，誘惑過(guò)多，欲望過(guò)多，以至內(nèi)心無(wú)法寧?kù)o。而老子云：萬(wàn)物蕓蕓，各歸其根。歸根曰靜，靜曰復(fù)命。大致之意就是讓人安靜，能靜才能回歸生命。專家建議，回到家或宿舍可先洗個(gè)熱水澡，讓自己的身心徹底地放松平靜下來(lái)，再聽一些舒緩優(yōu)美的音樂(lè)，讓自己漸漸進(jìn)入沉靜的狀態(tài)里，心胸自然會(huì)開闊起來(lái)。

第四招：旅游療法

憂郁是一種愁悶的心境，是因精神受壓抑而產(chǎn)生的消極的情緒狀態(tài)。突出特點(diǎn)是看任何問(wèn)題都從消極、悲觀的角度出發(fā)，遇事愛往壞處想，容易喪失信心;不愿與他人交往，離群索居，少言寡語(yǔ);一些細(xì)微小事就引起憂愁與苦悶，容易自尋煩惱，常愁眉不展，長(zhǎng)吁短嘆，情緒低落。外出旅游有較好地消除憂郁的效應(yīng)，比如旅游能提高人的身心興奮程度，激發(fā)樂(lè)趣，調(diào)節(jié)精神，具有愉悅效應(yīng)。旅游能促使人體內(nèi)釋放一種多肽物質(zhì)———內(nèi)啡肽，它使人產(chǎn)生欣喜和鎮(zhèn)靜。